Рацион Питания

пируват

введение

пируват возникает в организме человека при занятиях спортом и при любых физических нагрузках, при которых работают мышцы. Поскольку пируват также участвует в клеточном дыхании и других важных биологических процессах в нашем организме, его можно назвать важная биологическая молекула описать. Помимо термина пируват, также используется синоним «соль пировиноградной кислоты».

Под пируватом находится Молекула с тремя атомами углерода понятный, который также имеет две так называемые функциональные группы. К этой группе относятся атомы, отвечающие за характеристики молекулы. Две функциональные группы называются кетонными и карбоксильными группами.

В организме пируват возникает в результате расщепления углеводов или разложения на его отдельные части и последующего введения в цикл лимонной кислоты, которая используется для выработки энергии.
Организм также может получать энергию непосредственно из пирувата и, таким образом, пропускать этап производства энергии. Пируват также имеет то преимущество, что его нелегко превратить в жир.

Эффект как дополнение

в Силовые тренировки и спорт на выносливость также называется пируватом Пищевые добавки используется и должен особенно Способствовать наращиванию мышечной массы так же хорошо как выносливость положительно влияют.

Считается, что пируват увеличивает уровень гликогена в мышечных клетках и тем самым Увеличьте силу и выносливость и в то же время Снизить аппетит, Пируват также обладает Ускорение доставки энергии, и убедиться, что в мышечных клетках сжигается больше жира и меньше углеводов. Кроме того, пируват обеспечивает Глюкоза и белки быстрее попадают в мышечные клетки и тем самым положительно влияет на наращивание мышечной массы.

Пока что у многих Исследования эффектов пирувата осуществляется как дополнение. Можно доказать, что сам пируват положительно влияет на спортивные результаты а также на Похудение помогает, Энергоснабжение оптимизировано, поэтому оно может быть значительным при приеме пирувата в качестве добавки. Повышает мышечную выносливость приходить.

Исследование может показать, что в Добавляйте 25 граммов пирувата в день выносливость верхних и нижних конечностей может быть увеличена до 20 процентов. Пируват заботится о тебе более высокий транспорт глюкозы из крови в мышечные клетки и, таким образом, обеспечивает подачу энергии в течение более длительного периода времени.
Этот эффект также влияет на выносливость спортсмена. У спортсменов, которые хотят похудеть, пируват также смог добиться значительных успехов и улучшить Сжигание жира привести к похуданию.

В сочетании с низкокалорийная диета может ли Добавка пирувата к одному Потеря веса вести. Это может быть показано в исследовании, в котором 20 граммов пирувата принимали ежедневно в течение трех недель. Снижение веса в значительной степени характеризуется потерей жировой массы.
Точный механизм этого до сих пор должным образом не исследован. Можно предположить, что пируват работает на одного Увеличение спроса на энергию ведет. Однако, поскольку из-за низкокалорийной диеты в организме меньше углеводов, организм полагается на сжигание жира в качестве источника энергии и, таким образом, уменьшает жировые отложения. Также лучшее чувство тела был отнесен к пирувату участниками исследования, которые изменились после приема пирувата. лучше и лучше почувствовал.

Тем не менее, есть также исследования, которые расходятся во мнениях относительно положительных эффектов пирувата в качестве пищевой добавки, поскольку эти исследования часто относятся к людям с избыточным весом, которые до сих пор мало или совсем не двигались.

Побочные эффекты пирувата

В отличие от точного механизма действия пирувата как Пищевые добавки побочные эффекты неоспоримы.
При приеме пирувата в виде капсул, порошка или таблеток можно: проблемы с желудком происходят. Ты можешь сделать это боль в животе, Спазмы желудка и Проблемы с пищеварением принадлежат. Кроме того, это тоже может мягкий стул и, возможно, также понос приходить.

дозировка

Человеческое тело может Сделайте себе пируват и поэтому не обязательно зависит от добавок. Однако количество пирувата, которое может синтезировать организм, относительно невелико. Чтобы в организме всегда было достаточно пирувата, между от двух до пяти граммов пирувата в день, принимать во время еды, полностью выключить. спортсмен есть более высокие потребности в энергии и поэтому для достижения положительного эффекта необходимо больше пирувата.

Как показали исследования, суточные дозировки не менее 20 грамм в день довольно высоко. Поскольку пируват также не является дешевой пищевой добавкой, добавление этого вещества может быстро стоить несколько евро в день. Если дозы ниже 20 граммов, действие пирувата может наблюдаться все более и более слабым. Если вы действительно хотите получить пользу от добавок пирувата, вам следует принимать не менее 20 граммов в день в виде капсул, таблеток или порошка.

Опасность обе большие суммы тогда, однако, нежелательные побочные эффекты спазмы желудка, боли в животе, диарея, жидкий стул и недомогание могут усиливаться.
становится Пируват слишком высокая доза есть это без дополнительного эффектапотому что организм может усваивать только определенное количество пирувата за раз. Это связано с низкой скоростью всасывания пирувата. Затем избыток пирувата просто выводится через стул.