Последствия недосыпания

введение

выраженное недосыпание жестяная банка различные физические последствия влекут за собой. Ты можешь Социальное и психологические аспекты одной рукой, а также биологический и физические аспекты с другой стороны, отделите их друг от друга. Даже если дети и Дети недостаток сна тоже может привести к серьезные обстоятельства вести.

Физические и психологические последствия недосыпания

недостаток сна Очевидно, прежде всего, усталостькоторый может варьироваться в зависимости от степени недосыпания. Эта усталость часто приводит к Проблемы в повседневной жизни и на работе, особенно если это случается не только время от времени, но и становится нормой. Так обстоит дело с хронический Ловкость. Общение с коллегами или начальством, а также с друзьями и членами семьи затрудняется из-за недостатка сна в результате снижения способности концентрироваться и работать. Кроме того, постоянные пределы усталости культурно-просветительные мероприятия всё одно. Все эти социальные трудности влияют на Настроение из тех, кто страдает, часто в огромной степени. Так что в конечном итоге может даже депрессий развиваться. Подавленное настроение приводит многих больных в Считать и отчаиваться об их ситуации, которая часто затрудняет засыпание и засыпание. Вот как циклкоторый обычно только с целевые лечебные мероприятия, как Снотворное, можно сломать.

К физико-биологические последствия от недосыпа принадлежат в основном Нарушения обмена веществ, Вероятно, это вызвано повышенный уровень кортизона в крови, Кортизон также называют Гормон стресса обозначает и приводит к повышенный уровень сахара в кровикак иначе с Диабетики дело есть. К тому же в домашнем хозяйстве часто бывают сбои Гормоны щитовидной железыкакие разнообразные симптомы нравятся повышенное кровяное давление или Мчащееся сердце может привести. Кроме того, можно заметить, что связь между Недостаток сна и увеличение веса или ожирение состоит. Это потому, что у пострадавших повышается уровень в крови. Лептин явно опущены. Это белок, обнаруженный в мозгу сытость транспортируют. Помимо гормональных эффектов, недосыпание также негативно сказывается на коже: приводит к ее более сильному. Опущение век, темные круги под глазами и выступает за Образование морщин, Еще одно возможное последствие недосыпания - развитие так называемого Синдром беспокойных ног: Это заболевание, вызванное сенсорными нарушениями и сильное беспокойство отмечен в ногах.

Часто пострадавшие пытаются использовать большое количество Кофе или энергетические напитки - в более драматичных случаях даже с нелегальные стимуляторы - В определенной степени «держаться на плаву» в течение дня. Однако, если эти средства вводятся слишком поздно вечером, это, в свою очередь, может привести к Трудности с засыпанием свинца и тем самым еще больше увеличивают недосыпание. Это потому, что Период полураспада кофеина в крови составляет около 3-4 часов. Это означает, что через 3-4 часа после приема половина кофеина все еще находится в крови! Это означает, что если кто-то выпьет чашку кофе в 16:00, четверть кофеина из этой чашки все равно будет в крови в 23:00. Это проясняет, почему рекомендуется использовать Значительно уменьшите потребление кофе после полудня или вообще отказаться от кофе.

Недосыпание из-за стресса

Стресс тесно связан с недостатком сна. Либо стресс может быть причиной недосыпания, либо осложнением, вызванным недостатком сна (Смотри тоже: Последствия стресса). Независимо от того, какая из двух проблем вызвала другую, может быстро развиться механизм кровообращения, при котором недостаток сна и стресс усугубляют друг друга. Кроме того, воздействие средств массовой информации в виде телевидения, Интернета и мобильных телефонов, которое в наши дни часто носит постоянный характер, также несет в себе определенный стрессовый фактор.

Первые осложнения недосыпания, вызванные стрессом, включают потерю концентрации и умственной работоспособности. Это, особенно в профессиональной жизни, часто приводит к трудностям с клиентами, коллегами или начальством и, следовательно, к психологическому стрессу. Этот психологический стресс, в свою очередь, может быть перенесен на дальнейшую социальную жизнь в семье и друзьях и, таким образом, в конечном итоге определяет всю жизнь соответствующего человека.

На основании взаимное влияние от стрессов и недосыпания это очень важно Механизм кровообращения прорваться. Может быть полезно, если заинтересованный человек сначала задумается о той сфере жизни, в которой недостаток сна и стресс вызывают самые серьезные последствия влекут за собой. Таким образом, подходящие меры могут обсуждаться более целенаправленно, и часто очень помогает быть последовательным и безжалостным. решать проблемы, Также Рассмотрение жалоб с друзьями и семьей часто является важным шагом к улучшению ситуации. Часто они могут неадекватно интерпретировать причины, лежащие в основе симптомов недостатка сна, и поэтому могут Неверное толкование поведения, Например, супруг пострадавшего человека может подумать, что его партнер потерял к ним интерес или что-то подобное.

Еще один отличный способ положительно повлиять на Комплекс жалоб от недосыпа и стресса Виды спорта Это может помочь «очистить голову» в прямом смысле этого слова, так как, с одной стороны, временно выводит пострадавшего из состояния летаргии и усталости, а с другой стороны, может вызвать сон из-за физического истощения.

Также прочтите нашу статью об этом Симптомы стресса.

Недосыпание у детей

Недосыпание у детей следует относить к категории проблемных именно потому, что здоровый и достаточный сон для рост важны разнообразные процессы развития у детей. Он проявляется в детях через симптомы похожи на взрослых, Плохая концентрация вызывает проблемы в школе, а постоянная усталость может ухудшить социальные контакты. Угрожая будет лишение сна у детей из-за усталости Опасности дорожного движения, например, по дороге в школу, их больше не замечают.

Кроме того, было обнаружено, что аномальное поведение, такое как Синдромы гиперактивности или Расстройства социального поведения происходят часто. Также существовала четкая связь между Недосыпание и ожирение у детей сработало.

Но что именно достаточно долго, а чего недостаточно? На этот вопрос нет общего ответа, потому что у каждого ребенка разные потребности. Тем не менее можно сформулировать некоторые приблизительные рекомендации: дети в первый год жизни не менее 13 часов Спи пока для Детский сад детям 11-12 часов должны рассматриваться как соответствующие. Дети начальной школы очередь должна быть около 10 часов прийти и Дети и молодежь от 11 до 15 лет и примерно 9 часов, Родителям школьников рекомендуется следить за тем, как долго ребенок спит в выходные, чтобы определить естественную потребность ребенка во сне. Эта информация затем помогает определить оптимальное время отхода ко сну для ребенка в течение недели.

Особенно страдает ребенок Трудности с засыпанием, это разумная мера дать ребенку Виды спорта или. физическое упражнение вообще поощрять. Однако все чаще симптомы появляются уже у детей. депрессивные эпизодычто недосыпание, в частности, Препятствие к засыпанию причина. В этих случаях помощь Детские и подростковые психологи чтобы иметь право на.

Вам также может быть интересно: Лунатизм

Последствия острого и хронического недосыпания

Если вы посмотрите на последствия недосыпания, то сможете острый из хронического разграничить.

Острые последствия происходят в краткосрочной перспективе, т.е. когда пострадавший один или несколько дней слишком мало спит. Последствия этого недосыпания прежде всего выраженная утомляемость а также EОграничение концентрации и других умственных способностей, Очень важным, потому что опасным аспектом острого недосыпания является так называемый микросон, Пострадавший «кивает» несколько секунд, что очевидно. непростительно в пробке является. Микросон, вопреки распространенному представлению об этом явлении, может даже с открытыми глазами соответственно. Следующая статистика показывает, насколько это опасно: Согласно текущим исследованиям, до 25% дорожно-транспортных происшествий происходит из-за усталости одного из участников ДТП.

хронические последствия недостаток сна чаще всего состоит из метаболический (т.е. относительно метаболизма) или более социальный или психологический Природа. Это включает в себя нарушение метаболизма сахара, что в одном повышенный уровень сахара в крови и, следовательно, в метаболической ситуации, подобной таковой у диабетиков. Кроме того, люди, страдающие от недостатка сна, как правило, значительно чаще Тренировка ожирения, что еще больше напрягает метаболизм сахара. Другой аспект метаболических эффектов недостатка сна заключается в том, что Повышение артериального давления, Поскольку увеличился Артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови и тучность к Основные факторы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы лишение сна значительно увеличивает риск таких событий, как, например, один Сердечный приступ или инсульт подвергаются.

Помимо процессов, влияющих на обмен веществ, хронический недосып часто приводит к Ухудшение социальной жизни, Коллеги и руководители недовольны работой заинтересованного лица, и в то же время недосыпание и его последствия сокращаются. постоянная усталость для многих из пострадавших - непрофессиональная деятельность. Итак, мягко говоря, пострадавший оказывается в ситуации, в которой ему более срочно, чем обычно, нужен баланс между работой и личной жизнью, но он также может иметь меньше мотивации, чем обычно.

При разграничении хронический от острых последствий Однако следует помнить о том, что хронический недостаток сна также включает симптомы острого недосыпания и, следовательно, такие же симптомы. потенциальные опасности в дорожном движении держит!