Аутогенная тренировка

Синонимы в широком смысле

Управление стрессом, физическая и психическая релаксация, техники релаксации и дыхания, гипноз, самовнушение, глубокое расслабление, быстрое расслабление, положительное самовлияние, СДВ, СДВГ, плохая концентрация.

Смотри тоже: аутогенная тренировка в спорте

Определение и описание

Аутогенная тренировка была разработана Йоханнесом Х. Шульцем в двадцатых годах прошлого века. Сам Шульц был психиатром и разработал эту форму расслабления и повышения концентрации из гипноза. Аутогенная тренировка помогает справиться со стрессом и, при регулярном использовании, может противодействовать нарушениям концентрации, беспокойству, а также неуверенности в себе и т. Д.

Аутогенная тренировка

Основываясь на том факте, что многие техники релаксации основаны на особом мировоззрении (йога, ...), Йоханнес Х. Шульц (1884-1970) разработал аутогенную тренировку примерно в 30-е годы. Техника релаксации определить, те, у кого нет определенного мировоззрения (например, йога, ...) основан.
Значение этого слова, происходящего от греческого языка, может быть получено из двух частей слова: "машины" представляет «Я», "Genos" Для возникать, Это также то, что хочет передать аутогенная тренировка: ее можно проводить в групповой или индивидуальной терапии или самостоятельно и самостоятельно дома. Все, что вам нужно, это тихое место и удобная поза, Тогда это начинается Поместите себя в то, что вы представляете, или то, что передается звуковым носителем в качестве отправной точки. Можно думать об аутогенной тренировке как об «успокаивающем путешествии мысли». Конечно, существуют разные «уровни сложности» аутогенной тренировки. Различают:

1. Нижний уровень (первый уровень)это в первую очередь направлено на расслабление.
2. Верхний уровень (максимальный уровень)в котором делаются попытки вызвать самопознание с помощью внушения.
   Это высшая форма, требующая освоения первого уровня аутогенной тренировки.

Различия заключаются, помимо прочего, в том, что на нижнем уровне к обучающемуся предъявляются особые требования, например ..., в то время как на верхнем уровне это скорее воображаемое путешествие.
Быть один за другим разные стадии ощущения прошли через. Эти:

• чувство покоя,
• чувство тяжести,
• ощущение тепла,
• спокойное и регулярное сердцебиение,
• спокойное и равномерно глубокое дыхание,
• приятное ощущение тепла в животе
• голова, которая воспринимается как крутая и свободная и наконец
• личное восприятие собственного тела.

К этим стадиям ощущений обращаются и имитируются конкретные, но очень короткие «инструкции». Любая аутогенная тренировка концы с Фаза растяжения мышц, бездельничанье, что называется «просыпаться».

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Другой формой расслабления мышц является расслабление мышц / расслабление мышц по Якобсону.Эта расслабляющая терапия была разработана американцем Джейкобсоном примерно в то же время, что и аутогенная тренировка.
В то время как аутогенная тренировка более творческая, расслабление мышц - это то, где вы ее найдете. Специфические и специфические мышечные упражнения Якобсона / мышечное напряжение вместо того.

Другие формы терапии

1. Общая информация о том, как поступать с ребенком с СДВ, включая информацию для родителей о лечении СДВ.
2. Медикаментозная терапия ADD: препараты ADD
3. Лечебное питание ADD с его различными возможностями.

Упомянутые варианты терапии во многом дополняют друг друга. Лечащий врач или терапевт могут вместе с вами решить, какие формы можно комбинировать друг с другом в отдельных случаях. Важно, чтобы за отправную точку были взяты отдельные симптомы и было принято решение.

Больше тем о СДВ и СДВГ

• ОБЪЯВЛЕНИЯ
• ADD причины
• Симптомы ADD
• Диагностика ADS
• ADD терапия
• ADS лечебное образование
  • СДВ психотерапия
  • Глубинная психология
  • Поведенческая терапия
  • йога
  • Аутогенная тренировка
• ДОБАВИТЬ лекарства
  • метилфенидат
  • Риталин
  • Антидепрессанты
• ADD диета
• ДОБАВИТЬ и семья
• Развивающие игры
• ADHD
• Причины СДВГ
• Симптомы СДВГ
• Диагноз СДВГ
• Терапия СДВГ
  • Лечебное образование при СДВГ
    • Психотерапия СДВГ
    • Глубинная психология
    • Поведенческая терапия
    • йога
    • Аутогенная тренировка
  • Лекарства от СДВГ
    • метилфенидат
    • Риталин
  • Диета СДВГ
  • СДВГ и семья
  • Развивающие игры

похожие темы

• ADHD
• Плохая концентрация
• Слабость в чтении и правописании / дислексия
• Арифметическая слабость / дискалькулия
• даровитость

Список всех тем, которые мы опубликовали на нашей странице «Проблемы с обучением», можно найти по адресу: Проблемы с обучением от А до Я