Увеличение веса во время беременности
введение
Во время беременности прибавка в весе происходит за счет подрастающего ребенка в утробе матери. Это определяется, среди прочего, ростом и весом ребенка, увеличенным объемом крови, растущей маткой и количеством околоплодных вод.
Потребление калорий также играет роль. Некоторые женщины во время беременности едят в два раза больше калорий. В этих случаях вес значительно увеличивается из-за набора жира. Для будущих мам важно набрать здоровый вес. Слишком маленький вес может повлиять на развитие ребенка, но лишний вес также может негативно повлиять на организм матери.
Набор веса в 1 триместре беременности
В начале беременности (в первом триместре беременности) большинство женщин практически не набирают вес. Первый триместр беременности начинается в первый день последней менструации и заканчивается на 12 неделе беременности.
Из-за иногда очень выраженных ранних симптомов может случиться так, что женщины не набирают вес в первом триместре беременности. Напротив, некоторые женщины даже худеют на ранних сроках беременности. Особенно это актуально для будущих мам, которые страдают выраженной тошнотой и частой рвотой в течение первых 12 недель беременности. Большинство будущих мам мало прибавляют в весе, если вообще прибавляют в первом триместре беременности. Причина в том, что организму еще предстоит адаптироваться к началу беременности. Прежде всего, повышенная выработка гормонов беременности и увеличивающееся образование новых клеток крови обеспечивают увеличение суточной потребности в энергии. Источники энергии, потребляемые с пищей, в основном расходуются очень быстро, и сохраняется меньше жира. Однако женщинам следует обеспечить сбалансированное и здоровое питание в течение первых нескольких недель беременности. Регулярное поступление витаминов особенно важно для развития ребенка.
Если на ранних сроках беременности происходит чрезмерное увеличение веса, это обычно может быть связано с неправильным пищевым поведением. Кроме того, при расчете идеального набора веса во время беременности необходимо учитывать, что идеальное значение сильно зависит от размера тела и веса тела до беременности. Таким образом, индивидуальный индекс массы тела (сокращенно ИМТ) будущей матери играет решающую роль в расчете идеального набора веса во время беременности.
В целом, однако, можно предположить, что в первом триместре беременности следует стремиться к увеличению веса примерно на 1,5–2,5 кг. Женщинам, которые теряют более 1,5-2,0 кг в первом триместре беременности из-за частой тошноты и сильной рвоты, следует срочно обратиться за консультацией к лечащему гинекологу. Особенно в начале беременности на развитие ребенка может негативно повлиять нехватка витаминов и энергии. В этом контексте следует отметить, что в первом триместре беременности основное внимание уделяется развитию эмбриона и формированию отдельных систем органов. По этой причине неправильное питание может при определенных обстоятельствах спровоцировать неправильное развитие отдельных органов.
Набор веса во 2 триместре беременности
Вторая треть беременности начинается с 13-й и заканчивается на 28-й неделе беременности. Основная цель этого срока беременности - увеличение размеров и веса плода.
Большинство органов уже сформированы в начале 13-й недели беременности, и созревать нужно только по мере ее развития. У будущей мамы в этот срок становится хорошо заметна имеющаяся беременность. Но, как и при идеальном наборе веса, увеличение талии варьируется от женщины к женщине. Характерно даже, что обхват талии у женщины складывается по-разному в разные беременности. В целом можно предположить, что независимо от реальной прибавки в весе во время беременности у стройных женщин беременность проявится намного раньше, чем у более полных будущих мам. Кроме того, шишка обычно формируется намного раньше, во время второй или третьей беременности.
Поскольку большинство типичных симптомов беременности значительно улучшились к 13-й неделе беременности или даже полностью исчезли, аппетит обычно возвращается в этот момент. Кроме того, теперь следует ожидать значительного увеличения веса женщинам, которые страдали от частой рвоты в первом триместре беременности. Во втором триместре беременности еженедельная прибавка в весе от 250 до 400 граммов считается здоровой для женщины с нормальным весом. Будущие матери, у которых до беременности был индекс массы тела менее 18,5, должны даже набирать от 400 до 600 граммов в неделю во втором триместре беременности. С другой стороны, женщины с легким или тяжелым ожирением должны всегда следить за набором веса во втором триместре беременности. Чтобы избежать чрезмерного увеличения веса во втором триместре беременности, женщинам с избыточным весом следует проконсультироваться по питанию у гинеколога.
Увеличение веса в третьем триместре беременности
В течение последних 12 недель беременности говорят о третьем триместре беременности. Последний триместр беременности начинается на 29-й неделе и заканчивается на 40-й неделе беременности. В случае передачи ребенка последний триместр беременности может быть продлен даже до 42-й недели беременности. В этот период будущий ребенок должен продолжать значительно прибавлять в размерах и весе. Помимо роста ребенка, типичная тяга к пище также влияет на набор веса во время беременности. Поэтому еженедельная прибавка в весе может быть очень значительной, особенно в последнем триместре беременности.
Для женщины с нормальным весом можно предположить, что прибавка в весе примерно на 500 грамм в неделю является нормой.
У женщин, у которых до начала беременности индекс массы тела был менее 18,5, в последней части беременности может даже наблюдаться еженедельное увеличение веса до 600 граммов.
Женщины с избыточным весом должны следить за набором веса даже в последнем триместре беременности и не должны набирать более 400-500 граммов в неделю. Хотя прибавка в весе в первом триместре беременности обычно очень низкая и неуклонно увеличивается во втором триместре, она достигает максимума в последние 12 недель. Для женщины с нормальным весом можно предположить, что прибавка в весе на этом этапе беременности составляет примерно от 4 до 6 килограммов.
Вес после беременности
Многие женщины все еще не достигают идеального веса через несколько недель после родов. Обычно это вполне нормально и связано, среди прочего, с задержкой воды, ростом матки и накоплением жировых запасов, например для кормления грудью.
О том, как эффективно похудеть после беременности, вы можете прочитать в следующей статье: Похудеть после беременности
Резюме
В целом можно предположить, что женщины с недостаточным весом должны набрать от 12,7 до 18,1 кг во время беременности. Это значение соответствует прибавке в весе примерно на 0,5 кг за неделю.
Женщины с нормальным весом и индексом массы тела от 18,5 до 24,9 до беременности в идеале должны набрать от 11,3 до 15,9 кг. Это ориентировочное значение также соответствует еженедельной прибавке в весе примерно на 0,5 кг во время беременности.
В случае беременных женщин с небольшим избыточным весом и индексом массы тела от 25 до 29,9 до начала беременности необходимо особенно тщательно контролировать прибавку в весе. Нормальным для этих женщин считается общая прибавка в весе от 6,8 до 11,3 кг. По этой причине следует проявлять осторожность, чтобы не набирать более 0,27 килограмма в неделю.
С другой стороны, женщины с избыточным весом должны уделять особое внимание здоровому и сбалансированному питанию и достаточным физическим упражнениям во время беременности. При индексе массы тела более 30 прибавка в весе во время беременности не должна превышать 9 килограммов.
В частности, стройные женщины часто бывают шокированы, когда слышат, что при их первоначальном весе прибавка в весе от 10 до 15 кг в течение всей беременности является совершенно нормальным и безвредным явлением. В этом контексте, однако, следует отметить, что увеличение веса во время беременности ни в коем случае не является чистой жировой массой. При увеличении веса примерно на 14 килограммов увеличение массы матки составляет примерно 1,5 килограмма. За счет увеличения количества отдельных клеток крови и связанного с этим увеличения объема крови будущая мама прибавляет еще 2,0 килограмма. В конце беременности амниотическая жидкость весит от 1,0 до 1,5 кг. Из-за огромного роста груди прибавка в весе обычно увеличивается еще на 0,5 килограмма. В частности, задержка жидкости (около 3,0 кг) и плацента (0,5 кг) вносят значительный вклад в общий набор веса во время беременности. И, наконец, что не менее важно, во время рождения ребенок будет весить от 3,0 до 3,5 кг.
