Дыхательные мышцы

синоним

Вспомогательные дыхательные мышцы

введение

Дыхательные мышцы (или вспомогательные респираторные мышцы) - это мышцы, отличные от группы скелетных мышц, которые помогают расширять или сокращать грудную клетку. Таким образом, эти мышцы вносят важный вклад в вдох и выдох.

Безусловно, наиболее важным компонентом дыхательных мышц является диафрагма (лат. диафрагма). Кроме того, в группу дыхательных мышц входят различные мышцы груди, живота и спины. Различают так называемое грудное дыхание и брюшное дыхание.

Вдохновляющие дыхательные мышцы

Важнейшим компонентом дыхательной мускулатуры при вдохе (вдохе) является так называемая диафрагма (диафрагма). По этой причине заболевания диафрагмы также могут вызывать боли, связанные с дыханием. По сути, эта структура меньше похожа на настоящую мышцу, чем на пластину, состоящую из мышечных волокон и сухожилий.

У людей толщина диафрагмы составляет от 3 до 5 мм, и она отделяет грудную часть от брюшной полости.

Одна только диафрагма, как дыхательная мышца, может обеспечить от 60 до 80 процентов работы мышц, необходимой для вдоха, за счет достаточного сокращения. По этой причине диафрагма считается «двигателем» так называемого диафрагмального или брюшного дыхания.
В нейтральном положении для дыхания (т. Е. В конце выдоха) диафрагма принимает положение выпуклости в сторону груди. Когда вы начинаете вдыхать, мышечно-сухожильная пластина начинает укорачиваться до 35 процентов. При этом происходит значительное уплощение и формирование конической формы. Благодаря этому процессу и взаимодействию с другими компонентами дыхательных мышц полость грудной клетки значительно увеличивается.
В то же время активность диафрагмы вызывает повышение отрицательного давления в плевральной полости.

Помимо диафрагмы, внешние межреберные мышцы (Наружные межреберные мышцы), лестничных мышц и мышц в области реберного хряща (Межхрящевые мышцы) принадлежит к группе инспираторных респираторных мышц.

Более подробную информацию можно найти здесь:

• Грудное дыхание
• Заболевания диафрагмы

Вспомогательные дыхательные мышцы при вдохе

Диафрагма - самая важная дыхательная мышца, но при более интенсивном стрессе потребность в кислороде часто может быть удовлетворена только с помощью вспомогательных дыхательных мышц. Эта конкретная группа респираторных мышц в основном прикреплена к костным структурам грудной клетки. По этой причине отдельные мышцы позволяют увеличить грудную клетку и значительно увеличить объем дыхания.

В отличие от нормальных дыхательных мышц, вспомогательные дыхательные мышцы не могут использоваться ни для вдоха, ни для поддержки выдоха в нормальном положении тела. Активация этих особых дыхательных мышц требует обратного прикрепления и происхождения мышечных волокон. Чтобы использовать вспомогательные дыхательные мышцы для поддержки, обычно достаточно плотно прижать руки к бедрам, столу и т.п.

Поэтому эта группа дыхательных мышц играет решающую роль в занятиях спортом. Кроме того, облегчает дыхание при различных заболеваниях легких. К заболеваниям, имеющим отношение к этому контексту, относятся задержка воды в легких (отек легких), астма и рубцевание легочной ткани (фиброз легких).

К наиболее важным представителям этой группы относятся дыхательные мышцы.

• реберные мышцы (Levatores costarum мышцы),
• передняя пильная мышца (Передняя зубчатая мышца),
• задняя верхняя и задняя нижняя пила (Задняя верхняя и нижняя зубчатая мышца),
• большая и малая грудные мышцы (Малая грудная и большая мышца) и
• мышца между грудиной и сосцевидным отростком (Грудино-ключично-сосцевидная мышца).

Экспираторные дыхательные мышцы

В случае интенсивных физических нагрузок и / или наличия различных заболеваний легких можно использовать так называемые выдыхательные мышцы для усиления процесса выдоха, который обычно является чисто пассивным.

Наиболее важные дыхательные мышцы на выдохе:

• внутренние межреберные мышцы (Inercostales interni et intimi мышцы),
• подреберная мышца (Подреберная мышца)
• и поперечная нижняя грудная мышца (Поперечная мышца грудной клетки).

Активация этой части дыхательных мышц обычно контролируется повышенным потреблением и потребностью в кислороде на уровне мозга. В зависимости от ситуации с нагрузкой можно использовать разное количество этих мышц с разной интенсивностью.

Вспомогательные дыхательные мышцы при выдохе

Поддержка дыхания на уровне выдоха в основном обеспечивается группами мышц живота и спины.

Наиболее важными вспомогательными мышцами выдоха являются:

• поперечная наружная мышца живота (Наружная косая мышца живота),
• поперечная внутренняя мышца живота (Косая мышца внутренней части живота)
• и горизонтальная нижняя мышца живота (Поперечная мышца живота), что в основном способствует усилению выдоха при нагрузке и / или заболеваниях легких.

Если, несмотря на повышенную активность дыхательных мышц, повышенное потребление кислорода не может быть покрыто, большая мышца спины (Latissimus dorsi мышца) оказывают поддерживающее действие. Эта мышца также может облегчить отхаркивание застрявшего секрета. Таким образом, это не только часть дыхательных мышц, но и так называемая мышца кашля.
Поясничная квадратная мышца (Quadratus lumborum мышца) принадлежит к группе выдыхательных вспомогательных дыхательных мышц.

Боль в дыхательных мышцах

В зависимости от местоположения и от вдоха или выдоха боль в дыхательных мышцах может иметь множество причин.

• Если при вдохе ощущается боль в груди, причиной может быть напряжение межреберных мышц.
• Если болезненная зона больше сконцентрирована в одной точке на реберной дуге, причиной может быть ушиб ребра или перелом ребра.
• Если симптомы больше касаются живота, это могут быть безвредные воздушные петли кишечника, напряжение в мышцах живота или серьезные причины, такие как отек печени или селезенки.
• Дефект диафрагмы, например грыжа, также может вызывать боль.

Если боль не проходит дольше, следует обратиться к врачу для уточнения симптомов.

Также читайте наши статьи по этому поводу:

• Боль от ушиба ребра - что мне делать?
• Симптомы перелома ребра

Симптомы затрудненного дыхания мышц

Напряжение дыхательных мышц может проявляться различными симптомами.

• Если вы чувствуете боль во время дыхания, вы автоматически делаете менее глубокий вдох и выдох. У человека усиливается одышка, и может возникнуть субъективно воспринимаемая одышка. Это можно исправить глубоким дыханием, но поскольку дышать больно, возникает порочный круг.
• При необходимости принимают расслабляющую позу, например, искривление верхней части тела. Напряжение мышц шеи, плеч или живота также может быть признаком напряжения дыхательных мышц.
• Если вы привыкли бессознательно к неправильной позе при дыхании, например к дыханию с втянутым животом и подтянутыми плечами, мышцы шеи и брюшного пресса могут затвердеть.
• Если при дыхании в груди болит или возникает чувство стеснения при вдохе, за этим могут быть напряженные мышцы ребер.

Как расслабить напряженные дыхательные мышцы?

Напряженные дыхательные мышцы могут быть чрезвычайно болезненными. Чтобы снять напряжение, мышцы должны быть растянуты, что, в свою очередь, вызывает боль, но важно для достижения безболезненного начального состояния.

Даже если сначала вам будет неудобно, во время всех упражнений следует сознательно расслабляться.

Различные упражнения помогают растянуть дыхательные мышцы.

• Одно из упражнений - сиденье паша, в котором вы сидите, расставив ноги, на стуле или кресле, опираетесь на него и позволяете свободно свисать рукам. Затем сделайте глубокий вдох, чтобы ваша грудь приподнялась, а живот выпукло, а затем расслабьтесь. Это упражнение повторяется несколько раз, чтобы расслабить мышцы плеч, шеи и живота.
• Другой вариант - сесть на табурет, расставив ноги, согнуть верхнюю часть тела вперед, упереть локти в бедра, позволить голове, рукам и плечам свисать вниз и максимально глубоко вдыхать и выдыхать. Это упражнение также можно выполнять, стоя у стены.
• Если мышцы между ребрами напряжены, можно попытаться растянуть их, «понюхав». Вы, как собака, «нюхаете» нос по частям и повторяете упражнение несколько раз.
• Если упрочнение дыхательных мышц упрямо, вы можете также использовать фанго пакеты и массаж для релаксации.

Что такое тренировка дыхательной мышцы и как она проводится?

Тренировка дыхательных мышц или дыхательная гимнастика служит укреплению дыхательных мышц. Силу вдоха и выдоха, а также выносливость можно тренировать с помощью различных приспособлений или упражнений.
Дыхательной гимнастикой пользуются не только люди с одышкой или заболеваниями легких, но и здоровые люди - например, певцы и музыканты, играющие на духовых инструментах.

Различные устройства направлены на укрепление силы дыхательных мышц за счет сопротивления.
Например, устройство для тренировки дыхания создает давление, которое изначально делает невозможным вдох. Если пациент тяжело дышит на устройстве, давление увеличивается, и выше определенного порогового значения открывается клапан, и внутрь поступает свежий воздух. Это тренировочное устройство называется «Пороговая ТИМ» и часто используется пациентами с ХОБЛ для физических упражнений.
Другое устройство позволяет пациенту дышать с сопротивлением, чтобы тренировать именно те мышцы, которые отвечают за выдох.

Подробнее об этом: Дыхательные упражнения