Анатомо-Лексикон

Формы движения

Синонимы

Направления движения, отведение, приведение, антеверсия, ретроверсия, сгибание, разгибание

вступление

Направления движения / размеры движения конечностей в суставах часто вызывают разногласия среди непрофессионалов, занимающихся силовыми тренировками. Это связано с тем, что отдельные упражнения в силовой тренировке могут представлять собой смесь нескольких направлений движения (жим лежа, жим ногами и т. Д.).

Кроме того, решающую роль играет положение тела. Например, при приведении прямые руки можно подвести к вертикальному телу. Лежащая бабочка также является приведением, хотя при движении руки сохраняют одинаковое расстояние от тела.

Похищение

Во время похищения руки и ноги отделяются от тела.

Реверс «бабочка» - это форма отведения плечевого сустава, но руки удерживаются впереди. (Как с летающими)

Пример. Вытянутые руки прижаты к телу. В фазе сокращения руки отделяются от тела.

Здесь вы найдете подробную информацию о похищении.

Аддукция

Приведение - это движение, противоположное отведению. Руки или ноги, которые удалены от тела, подводятся к телу.

Здесь вы найдете подробную информацию и анимации по теме аддукции.

Антеверсия

Антеверсия - это противодействие ретроверсии, характеризующееся смещением конечностей вперед.

Более подробная информация по теме антеверсии доступна здесь.

Ретро версия

Ретроверсия - это движение, противоположное антеверсии, которое характеризуется возвращением конечностей.

Здесь вы найдете подробную информацию о ретроверсии.

Сгибание

Сгибание, также известное как сгибание, представляет собой уменьшение угла сустава. Классическое сгибание - сгибание бицепса в силовых тренировках.

Вы можете найти более подробную информацию о дифракции здесь.

Растяжка (разгибание)

Растяжение или разгибание вызывает увеличение угла сустава. Разгибание - это противодействие сгибанию.

Примеры и анимацию см. В разделе «Растягивание».

Внешнее вращение и внутреннее вращение

К Внешнее вращение Чтобы описать это просто и понятно, нужно представить себе затягивание винта. Имеется внешняя ротация в предплечье (Локтевой сустав). Следовательно Внутреннее вращение противодействие. Внешнее и внутреннее вращение можно выполнять в Плечевой сустав, Локтевой сустав, тазобедренный сустав и коленный сустав.