Физические упражнения при простуде

Если у вас хорошее здоровье, любой вид спорта полезен для здоровья, а также укрепляет иммунную систему организма. Но даже при простуде или легкой простуде этот принцип больше не действует!

Когда вы простужаетесь, собственная система защиты организма должна работать на полной скорости, чтобы бороться с патогенами. Спорт на этом этапе является дополнительным стрессовым фактором для организма и может иметь даже фатальные последствия. Например, особенно при тренировках во время лихорадочной инфекции, патогены могут попадать в кровоток и, при определенных обстоятельствах, вызывать опасный для жизни миокардит.

Умеренное движение но также может быть полезно Снять дискомфорт, Например, может быть целесообразно использовать головная боль Выполняйте легкие упражнения на свежем воздухе, чтобы освежить мозг кислородом. Даже при легком насморке, который не сопровождается такими симптомами, как жар, кашель или общая усталость, обычно нет ничего плохого в легком Тренировка на выносливость, Вы должны в любом случае слушать его тело и тебя не переутомляйтесь и не простужайтесь, кто усилие тем не мение умеренной дозировано, может даже помочь своему собственному Активировать силы самоисцеления, Движение в спорте улучшает кровообращение по всему телу, что также приносит пользу слизистым оболочкам носа. Физические упражнения на свежем воздухе обычно также рекомендуется холодной зимой (если вы здоровы и в хорошей форме), если вы одеваетесь достаточно тепло, будет один Повышение защитных сил организма.

В принципе, не рекомендуется заниматься спортом, если симптомы выходят за рамки легкой простуды и кашля.

Подробнее по теме здесь: Упражнения от кашля

В этих случаях упражнения также могут ослабить иммунную систему. Симптомы вроде Лихорадка или увеличение лимфатических узлов ставить Противопоказания против физической активности. Даже во время приема Антибиотики есть одна Спортивный перерыв отображается. Неважно, принимаются ли препараты при респираторных или других заболеваниях. Опасность ранних занятий спортом всегда заключается в том, что болезнь вызывает один более длинный или более опасный курс принимает. Поэтому, если вы чувствуете себя не в форме, вам также следует прислушаться к своему телу и дать ему перерыв в тренировках.

Каковы риски, если я тренируюсь, несмотря на простуду?

• Простуду можно затянуть

Узнайте больше на: Что такое отложенная простуда?

• Течение болезни может значительно ухудшиться, проявятся более тяжелые симптомы.
• Уровень производительности внезапно резко падает вместо улучшения
• Повышается потеря драйва и чувство вялости в повседневной жизни.
• Может возникнуть воспаление сердечной мышцы, которое в худшем случае может привести к летальному исходу.
• Воспаление сердечной мышцы может привести к стойкой сердечной недостаточности
• Возможны сердечные аритмии

Как долго должен быть спортивный перерыв?

Профессиональные спортсмены и спортсмены-любители часто опасаютсячто она долгий перерыв в тренировках Придется вмешаться, если вы ослаблены простудой и, таким образом, кропотливо тренировались Ухудшилось физическое состояние, Однако следует знать, что слишком раннее возобновление спортивной подготовки один интенсивное использование может представлять для ослабленного тела и состояние здоровья имеет тенденцию к ухудшению вместо того, чтобы улучшать его с помощью упражнений.

Сделать перерыв в спорте рекомендуют многие специалисты. рекомендуется при каждой простуде, гриппе и любых других вирусных заболеванияхстать серьезным Предотвратить последствия, В любом случае стоит вернуться после спортивного перерыва. медленно с обучением подать мяч и тело время давайте вернемся к старой форме. Нельзя недооценивать грипп или простуду; нужно в любом случае быть осторожным и серьезно отнестись к болезни. Когда ты на Играть безопасно хочешь пойти, ты должен пойти каждая простуда с тренировочной паузой.

Спортивный перерыв от две-три недели обычно бывает достаточно, чтобы избежать серьезных последствий, таких как воспаление сердечной мышцы. Вам обязательно нужно прислушиваться к своему телу и никогда не переусердствовать, начав тренироваться слишком рано. если ты недостаточно подходит хочет пойти на работу или заняться повседневной жизнью, тогда тоже нет спорта работать. После стихания холода имеет смысл подождать еще несколько дней перед тренировкой, чтобы в достаточной мере сохранить физические силы. Надо по крайней мере без лихорадки в течение двух-трех дней без приема лекарств прежде чем снова заняться спортом.

Это не означает, что все движения запрещены, потому что прогулка на свежем воздухе может принести вам пользу, уменьшить дискомфорт и ускорить процесс заживления.

Вам также может быть интересна эта тема: Физические упражнения после простуды - с каких это пор?

Могу ли я заниматься спортом, если у меня простуда с лихорадкой?

Лихорадка - это реакция организма на бактерии или вирусы. Эта защитная реакция указывает на то, что организм защищает себя от надвигающейся болезни. Откуда взялась лихорадка, исходя из вопроса, стоит ли вам заниматься спортом, на самом деле не имеет значения. Всем следует воздержаться от упражнений, как только регистрируется повышение температуры. Вообще говоря, температура тела 38 ° и более называется лихорадкой. Если у вас жар, вам следует воздержаться от упражнений, пока температура тела не упадет до нормального уровня (примерно 37,2 °). Если не обращать внимания на жар и не прекращать занятия спортом, болезнь может обостриться и возникнуть новые проблемы со здоровьем.

Через сколько дней после повышения температуры я могу снова заниматься спортом?

После лихорадочного заболевания организм на некоторое время ослаблен, так как многие ресурсы израсходованы иммунной системой. Может пройти несколько дней, пока запасы пополнятся и организм полностью не восстановится. Продолжительность также зависит от продолжительности и тяжести заболевания. Особенно в холодные месяцы года следует соблюдать рекомендацию о недельном перерыве после болезни с повышенной температурой. Девиз здесь: «Лучше на всякий случай».

Вам также может быть интересно: Как сократить продолжительность простуды?

Можно ли предотвратить простуду с помощью упражнений?

Спорт вообще очень положительно влияет (для здоровых людей) на защитные силы организма. Это особенно верно для умеренных тренировочных единиц, так как слишком много тренировок с интенсивными тренировками или соревнованиями может даже подорвать иммунную систему. Поэтому разумный план тренировок и ответственное планирование физической активности могут помочь укрепить иммунную систему.

Чтобы защитить себя от простуды, также рекомендуется как можно меньше стресса, достаточно спать, сбалансированное питание и пить достаточное количество воды. Вы также должны обеспечить хорошую гигиену рук и часто мыть руки. Если вы находитесь в большом скоплении людей (например, в автобусах, поездах и магазинах), риск заражения возрастает, поскольку вы все больше и больше находитесь в непосредственной близости от больных людей.

Зимой к занятиям спортом на открытом воздухе нужно подходить медленно, так как организму нужно время, чтобы приспособиться к температуре. Также следует обратить внимание на достаточно теплую одежду. Особенно полезно заниматься спортом в солнечные часы, так как организм вырабатывает много витамина D, который важен для здоровья костей, зубов и суставов.

Подробнее по теме: Профилактика простуды

Можно ли «вспотеть» простудой с помощью упражнений?

Часто можно услышать фразу, что можно просто «попотеть» простуду. Многие из них, возможно, уже попробовали это сами, возможно, с другими курсами. Прежде всего, нужно различать, что это за болезнь. Если у вас небольшая простуда, программа легких упражнений с умеренным потоотделением не вылечит болезнь. Однако усиление притока крови к слизистым оболочкам способствует процессу выздоровления. Если болезнь представляет собой сильную простуду с лихорадочным течением, то от занятий спортом обязательно следует отказаться и сначала полностью вылечить болезнь. Затем вы должны дать телу несколько дней расслабиться, прежде чем вы сможете медленно продолжить свою спортивную программу.

Воспаление сердечной мышцы как осложнение

Воспаление сердечной мышцы (миокардит) может быть опасным, если, например, вирусы гриппоподобной инфекции распространяются по телу в результате физических упражнений или других нагрузок. Теоретически вирусы могут распространяться по телу при каждой простуде, но упражнения увеличивают вероятность того, что простая простуда превратится в потенциально опасный для жизни миокардит.

Особенно часто миокардитом страдают молодые люди и спортсмены, которые не излечиваются должным образом после якобы банальной простуды. Когда возбудители простуды распространяются по телу, они могут поражать ряд других органов, помимо слизистых оболочек ротоглотки. Это особенно опасно при воспалении сердечной мышцы, так как это может привести к летальному исходу.

В большинстве случаев воспаление сердечной мышцы регрессирует безвредно и остается незамеченным. Однако сердечная аритмия или даже органная недостаточность со смертельным исходом могут быть спровоцированы, особенно когда сердце подвергается нагрузке.

В некоторых случаях может быть полезно обратиться к врачу, чтобы узнать, можно ли продолжить тренировку в ослабленной форме. С помощью электрокардиограммы (ЭКГ) возможную сердечную аритмию можно обнаружить на ранней стадии. Анализ крови также может предоставить информацию о том, есть ли повышенное количество патогенов в крови. В таком случае совершенно необходим спортивный перерыв, чтобы дать организму время на борьбу с патогенами.

Воспаление сердечной мышцы выражается не только в сердечной аритмии или органной недостаточности. Другие симптомы, такие как усталость, снижение работоспособности, лихорадка, одышка, слабость, задержка воды в ногах (отек) или продолжительная боль в груди, также могут указывать на воспаление сердечной мышцы. При появлении этих более неспецифических симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Заболевание обычно лечится с помощью лекарств (например, антибиотиков). Помимо медикаментозной терапии очень важен физический отдых в течение более длительного периода времени, иначе существует риск серьезных рецидивов. В большинстве случаев при правильном лечении миокардит проходит без серьезных повреждений.

Подробнее по теме: Миокардит и упражнения