Судороги ног - что лучше всего работает?

введение

Во время одного судорога в Ноги, Судороги в ногах или судороги в Мышцы бедра, то мускулатура вместе, затвердевает и сохраняется от секунд до минут, пока судорога обычно не проходит сама по себе.

Сокращение одного мускул обычно необходимо для движения. Однако если напряжение не уходит, это судорога.

Обычно это колики классифицируется как безвредный для ног. Однако, если они возникают чаще, с большей продолжительностью и сопровождаются сильной болью, применение Упражнения на растяжку не до улучшения, следует обратиться за медицинской помощью. Это должно быть сделано прежде всего, если все еще сопровождает Онемение- и Покалывание, мышечная слабость или другие симптомы, такие как головная боль или Ночные поты происходят. Даже если мышечные спазмы возникают в других частях тела и сопровождаются высасывание, усталость и Неуверенность в движенииТакже следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Около 40% населения иногда страдают судорогами в ногах. Спазмы мышц нужно от Спазмы мышц быть разграниченными, где также есть судорога из мускулатура приходит, что в большинстве случаев безболезненно.

Судороги в ногах после тренировки

Обычно кик Спазмы мышц в ногах в или также во время занятий спортом на. Обычно это происходит, когда Мышцы, чрезмерно нагруженные упражнениями были или Спорт очень однобокий был прооперирован. Также много занимаюсь спортом высокие температурыв сопровождении недостаточная гидратация и сильное потоотделение часто вызывает судороги в ногах.

Смотри тоже: Боль в мышцах - что работает лучше всего?

Особенно опасно, если во время плавания возникают судороги. Чаще всего это происходит при купании в очень холодной воде.

Если после длительного периода неспортивной активности, например, после перерыва после травмы, спорт возобновляется, мышечные судороги обычно возникают после или во время занятий спортом, поскольку мускулатура сократилась во время фазы покоя.

Если судороги возникают во время тренировки, полезно прекратить физическую активность и голенью. протяжение и легко массаж, Частично спазм может быть вызван плохо сидящая спортивная обувь или слишком облегающая спортивная одежда вызвано, поэтому это следует проверить.

к разрыхление мышцы должны быть полегче и что-то питьдля восстановления баланса жидкости. Если температура низкая, следует надеть чулки или длинные брюки.

Судороги в ногах по ночам

Это приходит к вам ночью судорога в ногах связанная с этим боль обычно настолько сильна, что человек просыпается.
Эти ночные мышечные судороги чаще всего возникают у менее спортивных людей. Но даже если вы интенсивно тренировались днем, судороги могут возникнуть ночью.

Даже если Беременные женщины происходят из-за гормон- и Метаболические изменения Частые судороги в ногах по ночам.

У диабетиков мышечные судороги также могут часто возникать ночью. Короткая прогулка вечером помогает предотвратить спазмы ночью. Вы также должны убедиться, что пьете достаточно. Также полезны упражнения на растяжку перед сном.

Очень редкая причина колики ночью это боковой амиотрофический склероз (БАС), состояние, которое влияет на двигательные нервы.
Заболевание может привести к болезненным судорогам и подергиванию мышц.

Тем не менее, БАС считается причиной ночных судорог. маловероятно, потому что это очень сложное и редкое заболевание.

Мышечные судороги по ночам

Мышечные судороги могут возникать остро во время физических упражнений или, как правило, ночью во время фазы отдыха после повышенного напряжения. В большинстве случаев наблюдается относительный дефицит магния из-за мышечного напряжения в течение дня, что приводит к повышенной возбудимости с более низким судорожным порогом.

Ночью, особенно односторонние позы, неудобные положения лежа или легкое постоянное давление на мышцы, могут привести к спонтанным спазмам, которые очень неприятны и разбудят пострадавшего от сна. Особенно страдают спортсмены, беременные женщины или люди, страдающие определенными метаболическими или желудочно-кишечными заболеваниями.

Подробнее по теме: Ночные мышечные судороги

Судороги в бедрах

Бедра - довольно частое место возникновения мышечных судорог. Мышцы бедра активно используются во многих видах спорта и повседневной деятельности. Увеличение мышечной работы также приводит к усилению метаболизма и повышенному потреблению важных электролитов и веществ-посредников в мышечных клетках.Это может привести к симптомам дефицита магния или кальция, которые приводят к повышенной возбудимости мышечных клеток и склонности к судорогам.

Даже при сбалансированной диете и достаточном потреблении электролитов и минералов интенсивные занятия спортом часто могут приводить к мышечным спазмам как у неопытных, так и у профессиональных спортсменов.

Подробнее по теме: судороги бедра

причины

Как правило, судороги ног могут иметь разные причины. У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах. Причина этого в том, что пожилые люди обычно меньше пьют или несбалансированное питание. Это нарушает баланс жидкости и минералов. К тому же, конечно, с возрастом мышцы укорачиваются, а мышечная масса уменьшается. В частности, магний играет важную роль в минеральном балансе. При дефиците магния расслабляющие и расслабляющие мышцы свойства магния отсутствуют, и возникают неконтролируемые импульсы и мышечные судороги. Часто дефицит магния вызван несбалансированным питанием.

Болезни нервов, так называемые полинейропатии, которые могут иметь разные причины, также могут быть причиной судорог ног.

Подробнее по теме: По этим симптомам можно распознать дефицит магния.

Через щитовидную железу

Недостаточная активность щитовидной железы также может вызывать судороги в ногах. Помимо щитовидной железы, четыре паращитовидных железы также играют роль, или, если быть более точным, они малоактивны. Паращитовидные железы производят гормон паращитовидной железы, который, помимо прочего, регулирует баланс кальция. Если вырабатывается слишком мало паратироидного гормона, концентрация кальция падает, а концентрация фосфата увеличивается. Поскольку кальций опосредует напряжение мышц, возникает перевозбуждение мышц и, как следствие, мышечные судороги.

Через почку

В дополнение к этим частым и в основном безвредным причинам существуют также более редкие причины с более высоким значением болезни. Если симптомы спазма голени повторяются, возможно, не только в ногах и ступнях, и возникают такие симптомы, как боль, отек или онемение, причина может быть более серьезной. Одной из причин этого может быть серьезное нарушение функции почек, так как почки отвечают за поддержание жидкостного, кислотно-щелочного и электролитного баланса. В частности, пациенты, которым требуется диализ (диализ = промывание крови), иногда страдают судорогами в ногах, которые часто возникают из-за нарушения их минерального баланса.

Спазмы в ногах также подвержены диабетики. Первоначально судороги икры также вызваны нарушением электролитного баланса, позже неправильный уровень сахара приводит к повреждению нервов, а затем к так называемой полинейропатии, которая, помимо прочего, может вызывать судороги и онемение.

Так называемая болезнь несахарного диабета также приводит к нарушению электролитного баланса. Причиной этого является либо дефицит гормона гипофиза, либо функциональное нарушение в почке, из-за которой она не может должным образом реагировать на гормон гипофиза. В результате возникает повышенное чувство жажды с сильным позывом к мочеиспусканию, похожее на сахарный диабет, сахарную болезнь.

Надпочечники также влияют на электролитный баланс. В коре надпочечников образуются различные гормоны, включая глюкокортикоиды (например, кортизол) и минералокортикоиды (например, альдостерон). Оба класса гормонов важны для минерального баланса. Если кора надпочечников неактивна, это в основном влияет на баланс калия и натрия.

От переутомления и болезней мышц

Есть две противоположные причины судорог ног. С одной стороны, мышцы могут быть недостаточно задействованы, но с другой стороны, они могут быть перенапряжены.

Чрезмерное употребление происходит особенно у конкурентоспособных спортсменов, когда они не дают своему телу достаточно отдыха. Если также наблюдается обильное потоотделение и недостаточное потребление жидкости, баланс жидкости и электролитов также нарушается. Электролиты - важные минералы, которые необходимы нервам для передачи стимулов мышцам, чтобы они либо напрягались, либо расслаблялись. Магний и калий особенно важны для мышц. В отличие от этого, мышечные судороги часто возникают даже после длительного перерыва в тренировках, когда мышцы укорачиваются из-за отсутствия нагрузки. Люди, которые мало или совсем не занимаются спортом, обычно испытывают мышечные судороги по ночам.

В целом можно сказать, что чрезмерная или недостаточная нагрузка на мышцы, временная нехватка жидкости и минералов (например, из-за рвоты и диареи), беременность и нарушение обмена веществ, вызванное алкогольным или сахарным расстройством, являются наиболее частыми причинами судорог в ногах. ,

Подробнее по теме: Причина судорог

Достаточно редко вызывают мышечные нарушения (Миотония, дистония, миопатии) Судороги. Эти заболевания часто поражают детей и в большинстве своем являются наследственными. Для этих клинических картин характерно то, что спазмированные мышцы можно только с трудом расслабить, а болезни сопровождаются повышенной ригидностью мышц.

Судороги в ногах также могут возникнуть во время беременности.
Подробнее об этом: Судороги в ногах при беременности

С алкоголем

Судороги и парестезии в ногах также распространены среди алкоголиков или людей с повышенным потреблением алкоголя. Эти симптомы следует рассматривать как признак дефицита из-за односторонней диеты и как признак повреждения нервов, и их следует воспринимать как предупреждающий сигнал.

Через инфекции

Инфекции с сильной рвотой и диареей могут привести к спазмам из-за высокого уровня электролитов и потери жидкости. Некоторые лекарства также могут вызывать судороги в ногах. К ним относятся лекарства от высокого кровяного давления, препараты, снижающие уровень холестерина, химиотерапевтические препараты, спреи от астмы, слабительные и гормональные контрацептивы.

беременность

Влияние беременности приводит к изменению гормонального баланса и обмена веществ. Особенно во второй половине беременности существует высокая потребность в магнии, поэтому часто могут возникать ночные судороги икры, особенно на этой стадии беременности. Дефицит магния - самая частая причина судорог икр у беременных.

Еще одна причина повышенной восприимчивости во время беременности - это повышенный вес, который также приходится переносить мышцам ног.

Иногда растягивающаяся матка оказывает давление на нервы, что приводит к судорогам в ногах.

Подробнее по теме: Судороги в ногах при беременности

диагностика

Чтобы уточнить мышечные судороги, врач сначала осматривает пораженные мышцы. Он также проверяет Сосудистый статус из Артерии ног, измеряя Пульс и des Артериальное давление, Поскольку больше всего страдают ноги, импульсы прикладываются в разных местах. полоса, ножка и нога ощупью.

Также один Сбор крови может предоставить информацию о Электролитный баланс, то Значения почек и Уровень сахара в крови дайте. Также определяя Гормоны щитовидной железычтобы получить гипотиреоз исключение полезно. Кроме того, часто включается анализ мочи.

Если есть подозрение на какое-либо заболевание, наблюдающий семейный врач часто направит вас к вам. невролог (Невролог), ортопеды или эндокринолог, Невролог часто выполняет тесты нервной системы, подобные тому, который называется Электромиография (EMG). Измерение ЭМГ позволяет измерить нервную активность в мышце. Часто используется добавка Electroneurography (ВНИМАТЕЛЬНО) для определения скорости нервной проводимости.

В редких случаях визуализирующие тесты, такие как Компьютерная томография или один Магнитно-резонансная томография, Эти процедуры визуализации в основном Позвоночник и Ленточные шайбы обследован, чтобы исключить повреждение спинного мозга. Также расследование Артерии и Жилы по Ультразвуковое измерение или один Измерение артериального давления на ногах частично входит в экзаменационный репертуар.

Что помогает / что делать

Часто пострадавшие инстинктивно получают необходимое облегчение: они растягивают икроножные мышцы, подтягивая кончик стопы к телу или вытягивая пораженную ногу назад и твердо прижимая пятку к полу. Эти меры часто снимают судороги. Иногда чувство дискомфорта остается как с одним болящий обратно.
Использование теплоНапример, горячая ванна часто приносит облегчение. Использование также помогает некоторым пациентам холодный.

Регулярные и умеренные упражнения, а также сбалансированные упражнения - лучшая профилактическая мера. питание и достаточно Количество питья, Потому что часто Дефицит магния отвечает за судороги в ногах, врач может назначить добавку магния, которая продается бесплатно без рецепта. Потребление магния следует обсудить с врачом, чтобы предотвратить взаимодействие с другими лекарствами или неблагоприятное влияние на существующие заболевания. Особенно на беременные женщины и пожилые пациенты выходит магний для использования. Помимо магния частично еще Сульфат хинина Используется при тяжелых, повторяющихся ночных судорогах ног, которые, однако, следует применять только в течение ограниченного периода времени. Однако сульфат хинина назначается врачом только в очень редких случаях из-за иногда серьезных побочных эффектов. Поскольку причиной также может быть дефицит кальция, они также помогают Таблетки кальция.

Прочтите, что еще можно сделать на: Судороги, несмотря на магний

Судороги в положении лежа

Судороги в ногах в положении лежа - не редкость. Это случается довольно часто, когда Мускулатура раньше активно использовалась был.
В состоянии покоя перенапряженные мышцы больше не кровоснабжаются в достаточной мере, и более вероятны судороги.
Напротив, судороги также могут возникать при длительный отдых происходят. Вот тоже недостаточный кровоток мускулатуры. Поэтому всегда следует обращать внимание на достаточное, но в то же время умеренное и адаптированное движение мышц.
Спазмы особенно распространены ночью. Чтобы предотвратить это, следует позаботиться о том, чтобы ноги и особенно ноги сохранять теплочтобы мышцы были расслаблены.

Также должен быть на удобное положение При лежании следует соблюдать осторожность, так как неблагоприятное положение ног также может привести к судорогам.

Спазмы от грыжи межпозвоночного диска

Помимо причин судорог ног, перечисленных в разделе «Причины», они также могут быть вызваны Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника вызвало. Если у вас грыжа межпозвоночного диска (пролапс) часть межпозвоночного диска выскальзывает из крепления и попадает в позвоночный канал, в котором Спинной мозг доступно. Спинной мозг не всегда сужен. Однако, если есть повышенное давление на спинной мозг, нервный корешок или формирующийся раздражатьможет это колики в ногах или руках (в зависимости от высоты Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника) курок.

Помимо судорог часто возникает боль, Паралич и Сенсорные расстройства, Шаг через один Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника Если есть судороги в ногах, грыжа межпозвоночного диска обычно находится на уровне Поясничный отдел позвоночника спереди.

Судороги ног при рассеянном склерозе

С некоторыми РС- Пациенты тоже могут болеть Спазмы мышц происходят. Эти судороги в ногах называются мышечная спастичность, Спастичность тоже может непроизвольные движения например, потянуть или потянуть ноги. Около половины пострадавших страдают спастичностью. сильная боль которые в повседневной жизни воспринимаются как очень ограничивающие. около 80% больных РС в какой-то момент болезни страдают спастичностью. Часто возникает спастичность ночью так что сон сильно нарушен. Пациенты с РС более склонны к мышечной спастичности, так как болезнь может повредить мышцы головной мозг и исходит от нервных путей, передающих двигательные импульсы.
Спастичность возникает, когда первый двигательный нейрон, расположенный в головном мозге, поврежден. Терапевтически прийти среди прочего физиотерапия, Миорелаксанты, такие как Баклофен и Диазепам из класса Бензодиазепины, один Кортизонотерапия и введение Ботулинический токсин для использования.

Судороги в руках и ногах

Меньше, чем бить ногами Мышечные спазмы в руках на. Пальцы обычно сокращаются в результате судороги, и пострадавшие больше не могут что-либо схватить или удерживать. Причины судорог в руках аналогичны причинам судорог ног. Чаще, чем при судорогах икр, нарушение кровоснабжения быть вызвано недостатком кислорода в мышцах. Чтобы снять спазм, можно пройти через напряжение и массаж рук Мышцы вернуть вас к расслаблению.

Судороги, несмотря на прием магния

Должны быть судороги в ногах несмотря на из Потребление магния также может произойти Отсутствие других электролитов Станьте спусковым крючком для мышечных судорог. Таким образом Недостаток кальция, натрий или также калий Вызывает судороги в ногах.
Также следует учитывать, что некоторые Медикамент Побочным эффектом могут быть мышечные судороги. Так может мочегонные препараты так называемые диуретики или слабительное Электролитное нарушение и вызывают судороги в ногах.
Также один Перегрузка мышц после тренировки может вызвать судороги во время или после тренировки. Вот почему вы должны делать это между тренировками и после них. хорошая растяжка подумать.
Также могут возникать судороги ног от слишком малого движения быть запущенным. Следовательно Мышцы при длительном сидении что-то эмоциональный или. растянуты становиться. Если судороги повторяются, несмотря на нормальный баланс электролитов и адекватную физическую нагрузку, следует проконсультироваться с врачом. Потому что судороги, например, тоже от Проблемы с позвоночником или Паралич нерва Если судороги в ногах не проходят, врач должен искать причину, чтобы исключить серьезные заболевания.

Предотвращать

Болезненные судороги в ногах может определенно Запрещенный образ жизни и поведение становиться.
Потому что часто не хватает магний Причина судорог ног в том, что необходимо обеспечить достаточное ежедневное количество магния. Рекомендуемое количество составляет примерно 350 мг. Особенно спортсмен помимо правильного питания продукты, богатые магнием о принятии Добавки магния считать.
Продукты, богатые магнием, включают, среди прочего, овсяная каша, орешки и цельнозерновые продукты. овощи и фрукты также являются хорошими поставщиками магния.
Потому что судороги в ногах часто возникают из-за одного низкое потребление жидкости возникают, следует позаботиться о том, чтобы обеспечить адекватное увлажнение. Это нужно делать ежедневно От 1,5 до 2 литров быть. Поскольку пить из алкоголь Способствует мышечным спазмам, алкоголь следует употреблять только в умеренных количествах. После занятий спортом, а также во время длительное сидение мышцы должны быть достаточно растянуты и расслаблены, чтобы обеспечить хороший приток крови к мышцам.
Также Чередующиеся ванны может стимулировать кровообращение и предотвратить судороги в ногах. Кроме того удобная обувь способ предотвратить судороги.
Вокруг спазмы, возникающие ночью отбиваться в ногах, если Мышцы остаются в тепле, потому что мышцы лучше снабжаются кровью и могут лучше расслабиться.

Домашние средства

Наиболее важные начальные меры при мышечных судорогах можно проводить дома с помощью простых домашних средств. Основной принцип при мышечных спазмах - расслабить мышцы и компенсировать недостающие питательные вещества в мышцах.

Сначала следует расслабить, растянуть, помассировать и зафиксировать мышцу. Затем следует провести адекватную регидратацию тела водой.Если возможно, магний и кальций могут поставляться в форме шипучих таблеток. Чтобы уменьшить воспалительную реакцию сразу после тренировки, пораженную мышцу также можно охладить. Легкое тепло также помогает улучшить реакцию восстановления в долгосрочной перспективе и расслабить мышцы.

Здесь вы можете узнать больше по теме: Судороги, несмотря на магний