Диета Корншпица

Что такое диета Корншпица?

Диета Корншпица - это ускоренная диета, обещающая значительную потерю веса за короткое время. Корншпиц - это кондитерское изделие из Австрии, и он входит в ежедневный график этого типа диеты. Кроме того, потребляется мало углеводов и жиров, но много белка. Потребление калорий при диете Корншпица значительно снижено, что является краткосрочным большим успехом. Из-за низкого потребления калорий диету не следует придерживаться слишком долго и часто прерывают раньше, потому что организм не получает сбалансированного питания.

Более подробную информацию о диетах можно найти здесь: Диета

Курс диеты Корншпица

Во время интенсивной диеты вы должны тщательно придерживаться недельного расписания, чтобы не испортить результат. Разнообразные продукты полностью исключены из плана питания окрашенный, к ним относятся Изделия из белой муки, сахар, сладости и алкоголь, Всю неделю по утрам пьют черный кофе, а во 2-5 и 7 дни - кофе Корншпиц. Обед в первый день включает 2 помидора, 2 яйца и корншпиц, вечером - шницель из индейки и салат с уксусом. Во второй день на обед шницель с салатом, а вечером ананас с йогуртом.

На третий день 2 яйца, банка тунца (в собственном соку), салат и корншпиц на обед. Вечером 100 г говяжьей ветчины и 2 помидора. Известный шницель из индейки снова появляется на обед на 4-й день вместе с салатом с уксусом. Вечером на выбор картофель с салатом из огурцов. На 5-й день в полдень подают 2 яйца с банкой тунца и салат. Вечером - 200 г говяжьей ветчины и фрукты. Следует избегать бананов, потому что они относительно калорийны. На 6 день такой же обед, как и накануне. Вместо этого то, что вы хотите, можно съесть вечером.

Сумма тоже не прописана. Здесь, однако, вы должны убедиться, что еда не сильно ухудшается и что кропотливо сэкономленные калории снова получаются с помощью готовых блюд, сладостей, алкоголя и т. В последний день - половина курицы-гриль с салатом в обед, вечером - спаржа с помидорами, фруктами и, в конце, еще один Корншпиц. В составе диеты следует выпил много воды Также разрешены несладкие травяные чаи. При приготовлении пищи по возможности следует избегать жира и большого количества соли.

Диета Корншпица тоже вегетарианская?

Диета Корншпица очень мясная, в меню также есть рыба. Эти продукты следует заменить эквивалентными растительными продуктами, такими как Тофу или соя, Для этого следует сравнить пищевую ценность и обратить особое внимание на содержание белка. Участники могут обмениваться идеями на интернет-форумах и давать советы и рассказывать о том, как выбрать вегетарианский вариант.

Насколько можно / нужно худеть с помощью этой диеты?

Пользователи будут довольны начальным эффектом: через несколько дней весы могут показывать на 3 кг меньше. Это вода, которая покидает тело вместе с запасами сахара из печени и мышц. После этого большой дефицит калорий тоже приводит к похуданию, хотя и намного медленнее. Не рекомендуется соблюдать диету более двух недель., Если вы хотите похудеть навсегда и здоровым образом, вы должны придерживаться сбалансированной диеты и получать все важные строительные блоки тела через пищу.

Побочные эффекты диеты

Диета Корншпица, как и все ускоренные диеты, очень большой дефицит калорий достигнуты. К тому же количество углеводов резко снижено. При прежней нормальной диете это приводит к большой потере веса на весах: до 2 и более килограммов легко могут быть потеряны. Однако речь идет не о потере жировой массы, а о воде, которая накапливалась в печени вместе с гликогеном. Если эти хранилища сахара больше не заполняются, вместе с ними теряется вода.

Диета дает пользователю нереально большой эффект. К тому же дефицит калорий очень высок, что для многих людей раннее прекращение ведет. Пополняя запасы сахара, потерянная вода также сохраняется в организме. Многие описывают это как ужасное "Эффект Джоджо». В контексте этой формы диеты также поступает слишком мало белков: это жизненно важные строительные блоки для организма. Кроме воды пропадает ценная мышечная масса. Многие люди испытывают симптомы отказа от углеводов, особенно в первые несколько дней, и чувствуют усталость, слабость, капризность и бессилие. Некоторые даже борются с проблемами кровообращения.

Каковы риски / опасности этой диеты?

Переход на низкоуглеводную диету заметен для многих пользователей по снижению работоспособности, утомляемости и капризности. Если организму не хватает необходимых питательных веществ или дефицит калорий слишком высок, он тоже может Тяга к еде приходить. Диету Корншпица нельзя применять в течение длительного периода времени, так как это не сбалансированная, полноценная форма питания. Вы рискуете нехваткой питательных веществ, опасной для здоровья.

Критика диеты Корншпица

Если вы хотите успешно похудеть в долгосрочной перспективе и не хотите снова набрать свои старые килограммы после перехода на сбалансированную диету, вам не следует тратить энергию на экстренные диеты. Вначале вас мотивируют большие успехи, но эти диеты сохраняются в долгосрочной перспективе. монотонный, изнурительной а иногда даже нездоровый, Организм должен, по крайней мере, быть в достаточной мере обеспечен белками и здоровыми жирами, потому что это строительные блоки, которые он не может производить сам. Кроме того, в пище должны содержаться все витамины и микроэлементы.

При интенсивной диете, такой как диета Корншпица, поступает слишком мало белка, что делает ее Потеря мышечной массы приходит.К тому же почти не потребляются жиры, что может существенно повлиять на обмен веществ и гормональную ситуацию в организме. Кроме того, многие люди страдают от низкого потребления углеводов и продолжают свою обычную повседневную работу. Усталость и трудности с концентрацией внимания нарушенный. Кроме того, физические упражнения становятся обузой. Но упражнения в повседневной жизни, целевые тренировки силовых мышц и тренировки на выносливость, помимо питания, являются важным ключом к стройной фигуре и здоровому и эффективному телу.

Медицинская оценка диеты Корншпица, проведенная

Сбалансированная диета, обеспечивающая организм всеми необходимыми питательными веществами, предпочтительнее любой экстренной или монодиеты. Организму нужны белки и жиры, чтобы поддерживать обмен веществ и регенерацию клеток. Витамины и микроэлементы также должны поступать с пищей, так как сам организм не синтезирует их. Небольшой дефицит калорий при сбалансированной диете изначально не приносит успеха так быстро, но в долгосрочной перспективе он может сохраняться дольше и сохранять здоровье. Таким образом, вы сможете похудеть в течение более длительного периода времени.

Помимо питания, упражнения также должны играть важную роль: силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая также потребляет энергию в состоянии покоя и, таким образом, может способствовать снижению веса. Легкая тренировка на выносливость также полезно для сердечно-сосудистой системы и много физических упражнений в повседневной жизни снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного и сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте.

Вам также могут быть интересны следующие статьи:

• Худеть
  и
• Успешная потеря веса с помощью силовых тренировок

Где найти хорошие рецепты диеты Корншпица?

Диета Корншпица - не новая тенденция и больше не является подсказкой инсайдеров. В частности, в Интернете циркулируют различные форумы по этой теме, где желающие похудеть могут обмениваться идеями и мотивировать друг друга. Выбор блюд очень ограничен и делает диету в целом однообразной, творчеством и досугом, вероятно, можно частично преодолеть это однообразие.

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Многие люди, сидящие на диете, знакомы с феноменом эффекта йо-йо. Вы восстанавливаете потерянные после диеты килограммы или прибавляете вес на весах еще больше, чем до диеты. Однако эффекта йо-йо можно избежать. После диеты вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с дневным расходом энергии. Конечно, здесь не нужно быть таким строгим, как на фазе последовательной диеты. Пока вы не едите больше калорий, чем потребляете на балансе, жировые запасы не создаются. Поэтому следует продолжать соблюдать умеренный контроль диеты или упражнений, чтобы предотвратить эффект йо-йо.

Дополнительную информацию можно найти здесь: эффект йо-йо

Какие есть альтернативы диете Корншпица?

В качестве альтернативы диете Корншпица существует множество, иногда авантюрных, ускоренных или монодиет. Сюда входят, например, хорошо известные Капустная диета, Рисовая диета или Яблочная диета, Те, кто придерживается такой диеты, должны знать, что это не долгосрочная форма питания и что они вряд ли снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами. Тем, кто хочет снижать свой вес медленно, но последовательно и в долгосрочной перспективе, следует придерживаться разумной диеты. Пока достигается дефицит калорий, можно терять вес за счет жировых запасов.

Предлагает хорошие подходы Низкоуглеводная диета, Углеводы в основном избегают. Те, кто не хочет банов, могут активно считать свои калории или другим. Смешанные диеты Хватать. Если вы едите меньше дневной нормы потребления энергии, вы можете побаловать себя небольшими исключениями в виде сладостей и т.п. Вы также можете увеличить потребление калорий за счет повышенная физическая активность в повседневной жизни или тренировка умеренной выносливости с силовой тренировкойформирование сильных и стройных мышц.

Также на нашем сайте вы можете найти большой выбор различных диет: рацион питания

Сколько стоит диета Корншпица?

На диете Корншпица едят много салатов и фруктов, количество здесь не указано. Поэтому затраты зависят индивидуально от потребителя и от того, покупаются ли продукты на региональном, сезонном или органическом рынке. Мясо тоже в меню почти каждый день. Однако нет необходимости покупать дорогие продукты, такие как таблетки для похудания, порошки или другие пищевые добавки. Исключаются также дорогие сладости и алкоголь. Это означает, что диета Корншпица остается в определенных пределах и доступна с финансовой точки зрения.