M. semitendinosus

Синонимы

Немецкий: Полусухожильная мышца

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

введение

На большеберцовой (голеневой) стороне нижней половины бедра находится полусухожильная мышца (полусухожильная мышца).

Вы можете найти более полезную информацию здесь:

• Разрыв мениска
• Остеоартроз коленного сустава
• Артроз тазобедренного сустава

Подход, происхождение, иннервация

Подход: медиальный (в середине тела) рядом с шероховатостью голениБугристость большеберцовой кости)

Происхождение: седалищный бугорок (Седалищный бугристость)

Иннервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Полусухожильная мышца (половина сухожилия) сокращается за счет растяжения тазобедренного сустава и сгибания коленного сустава.

Это приводит к следующим упражнениям:

• Приседания
• Жим ногами
• Hamstrings

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается мышца?

Многие считают, что упражнения на растяжку задней поверхности бедра очень неудобны. Спортсмен стоит, сомкнув ноги и выпрямив ноги, и пытается дотронуться до кончиков пальцев ног. Спину нужно держать прямой.

Смотрите растяжку для получения дополнительной информации

Примечание. Спортсмены, которые не могут выполнять это упражнение, обычно не имеют укороченной мышцы, а только неподвижны.

Помимо полусухожильной мышцы, это упражнение также растягивает двуглавую мышцу бедра и полуперепончатую мышцу.

функция

Полусухожильная мышца заставляет голень сгибаться. Он также выполняет функции внутреннего вращателя коленного сустава и разгибателя тазобедренного сустава.