Подтяжка для длинных бедер
Латинский: М.. длинная приводящая мышца
- к обзору мышц бедра
- к обзору мускулатуры
вступление
Съемник длинного бедра следует за грудной мышцей в поверхностном слое приводящих мышц бедра. По форме он напоминает длинную треугольную пластину.
Его мышечные волокна веерообразно расходятся книзу, наружу.
Другие приводящие мышцы бедра:
- Гребневая мышца (M. pectineus)
- Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
- Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
- Тонкая мышца (M. gracilis)
Подход, происхождение, иннервация
Подход: Костная укрепляющая полоска на тыльной стороне бедренной кости (Linea aspera)
Источник: Ниже горбинки лобковой кости (Ramus superior ossis pubis)
Иннервация: Н. обтуратор
Как мышцы тренируются / сокращаются?
Колотушка с длинным бедром (Приводящая длинная мышца) тренируется в силовых тренировках с помощью следующих упражнений:
- Приводящая машина
Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.
Как растягивается эта мышца?
К этим мышцам применяются следующие растяжки:
- Гребневая мышца (M. pectineus)
- Утяжелитель для бедер (M. adductor longus)
- Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
- Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
- Тонкая мышца (M. gracilis)
Есть два способа растянуть внутреннюю поверхность бедра. Спортсмен стоит вдвое шире плеч, носки направлены вперед. Вес тела смещен в одну сторону, так что бедро той стороны, которую нужно растянуть, почти полностью растянуто. Верхняя часть тела должна оставаться как можно более вертикальной.
Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к полу.
см. растяжку для получения дополнительной информации
функция
Функция длинного утяжелителя бедра заключается в приведении (поднести его боком к телу) в тазобедренном суставе. Он также поддерживает гребневую мышцу во время внешнего вращения.
