Предотвратить судороги

Общее

Судороги представляют собой непроизвольное сильное мышечное напряжение одной или нескольких мышц, которое часто сопровождается болью в пораженной области. Продолжительность и интенсивность судорог может сильно варьироваться от человека к человеку. Обычно поражаются только отдельные мышцы, и спазмы обычно проходят через несколько секунд или минут. Судороги, поражающие все тело, также называют приступом, который связан с эпилепсией. Судороги отдельных мышц могут иметь разные причины. Обычно за нежелательное напряжение возникает смещение электролитов или перегрузка отдельных мышц. Как правило, судороги отдельных мышц считаются безвредными. Причину следует обсудить, чтобы при необходимости предотвратить повторение судорог.

Причина судорог

Чтобы эффективно предотвратить судороги, особенно полезно знать причины.

Причина начало мышечных спазмов часто заключается в нарушении Электролитно-жидкостной баланс, Итак, это происходит от напряжения таких мышц, как во время занятий спортом в повышенное потоотделение и один с ним сопутствующая потеря жидкости, Иди вместе с потом полезные ископаемые потеряны, необходимые для правильной работы мышц. Особенно для мышц необходимый минерал магний Здесь стоит упомянуть.

симптомы

Судороги - это нежелательное сильное напряжение одной или нескольких мышц. Судороги обычно сопровождаются болью, которая может быть очень сильной. Судороги возникают часто в спортивных мероприятиях в состоянии покоя, например ночью. Описанные симптомы могут помочь лечащему врачу найти индивидуальную причину возникновения судорог. Эпилептический припадок следует рассматривать в том случае, если судороги возникают неконтролируемо по всему телу и одновременно.

терапия

Терапия для мышечных спазмов зависит от физическое лицо Причины развития судорог. Прежде всего следует обсудить если дегидратация или Дефицит электролитов могла быть причиной возникших судорог. Занятия спортом также должны быть включены в анамнез. По мере появления судорог отдельные мышцы происходят и после мало времени исчезать в большинстве случаев безвредна является, прежде всего, должен быть Изменение поведения и использование электролитов в качестве терапевтического подхода чтобы проголосовать. Физически напряженные виды спорта должно быть на пару дней избегать также как и адекватная гидратация быть уважаемым. Поскольку укорочение мышц также может привести к судорогам растяжка пораженных мышц привести к улучшению симптомов. Дополнительно можно Массажи помогите кратко расслабить мышцы и чтобы спазмы не повторялись на короткое время.

Читайте также: Судороги, несмотря на магний

Футбольный

В футбол в основном мышцы ноги и тазобедренный востребовано. Так бывает с этим спорт увеличился до Судороги в икроножных мышцах Такие как до судорог бедра, Обычно это смесь интенсивного использования и одного нарушение баланса электролитов причина судорог, возникающих в футболе. По этой причине должны возникнуть судороги должна быть обеспечена подача жидкостей и минералов, Также растяжение и расслабление мышц с помощью упражнений и массажа может помочь прекратить судороги в краткосрочной перспективе и предотвратить их повторение. Если возможно, следует стремиться к регенерации мышц, чтобы они могли восстановиться до следующего упражнения, и не было опасности немедленного повторного спазма.

марафон

Марафон представляет чрезвычайно большая нагрузка на ногу и особенно икроножные мышцы По этой причине судороги становятся все более частой проблемой для бегунов-марафонцев. Есть несколько способов предотвратить спазмы, возникающие у бегунов-марафонцев. Самое главное Достаточная тренировка для подготовки мышц к экстремальным нагрузкам, Применяется во время марафона. достаточное количество жидкостей и минералов так как их можно употреблять во время занятия. Еще до марафона баланс жидкости и электролитов должен быть в порядке. Также адекватное потребление углеводов Следует убедиться, что каждая мышечная активность потребляет энергию, которая должна поступать в организм во время марафона.

Предотвратите судороги во время тренировки

Спазмы особенно распространены во время занятий спортом спереди. Эту связь в основном можно отнести к одному Потеря и потребление жидкостей и минералов а также возможный Нагрузка на мышцы вести назад. В целом это должно быть основано на достаточный запас жидкости и электролитов быть уважаемым. Мышцы следует задействовать ровно столько, сколько вы делаете сейчас. Условия обучения разрешается. Также регулярная растяжка мышц Такие как Массажи может помочь предотвратить судороги.

Читайте также: Судороги, несмотря на магний

Предотвратить судороги во время плавания

Во время плавания это спорт, который задействует несколько различных мышц тела, Так что ты тоже можешь плавать судороги во многих группах мышц происходят. Однако судороги возникают особенно часто. в ногах на. Как и во всех других видах спорта, во время плавания вы должны убедиться, что мышцы слегка нагружены перед началом занятия, а именно: "Разогретый" был, а также баланс жидкости и электролитов в организме в порядке является. Укороченные мышцы также могут быть причиной возникающих судорог, и эту проблему можно предотвратить, если регулярно растягивать мышцы.

Предотвратить судороги в икре

Чаще всего пациенты с рецидивирующими судорогами жалуются на судороги, которые в теленка происходят. Это связано с общим высоким напряженные мышцы в этой области, Таким образом, мышцы голени не только становятся используется в определенных видах спорта, но и в повседневной жизни, Даже с простыми Идти икроножные мышцы подвергаются наибольшему напряжению. Кроме того, очень часто встречаются укороченные икроножные мышцы. Судороги, которые возникают в результате укорочения мышц, обычно возникают. ночью на. Должен так судороги в икрах ночью или в покое может произойти растяжка икроножных мышц помогают предотвратить возникновение судорог. Когда судороги икр во время занятий спортом Возникновение необходимо, чтобы расслабить мышцы и контролировать баланс жидкости и электролитов в организме. Особенно такие виды спорта, как Делать пробежку, Футбольный или Спорт с мячом в которых бег играет главную роль, предрасположены к возникновению судорог в икрах.

Читайте также: Судороги, несмотря на магний

Предотвратить судороги во время бега

Во время пробежки Судороги возникают особенно у людей, испытывающих стресс. Группы мышц ног на. Большая часть времени это Икроножные мышцы пострадавшие. Особенно тогда, если Мышцы укорочены являются или Условия обучения неадекватные требуемая производительность может вызвать судороги Бронированная происходят. Поскольку больше жидкости теряется в виде потоотделения при беге с физической нагрузкой, всегда следует уделять внимание телу. достаточно жидкости подача. В то же время следует также баланс электролита в равновесии быть.

Спазмы в животе

При спазмах в животе, Также называется спазмом в животе, обычно это один спазматическое напряжение органов пищеварения или другие органы брюшной полости, В большинстве случаев это безобидные судороги, в связи с чем их следует уточнить, если они возникают часто. В случае спазмов в животе в первую очередь следует обратить внимание на пищеварение, так как это частая причина спазмов. В Непереносимость пищи часто возникают неприятные спазмы в животе. Даже если Инфекции и Диарейные заболевания спазмы в животе очень распространены. Если спазмы сопровождаются сильной болью, следует провести быстрое обследование, поскольку болезнь может быть серьезной. Поэтому общие рекомендации по предотвращению спазмов в животе дать нельзя. Сбалансированная диета Такие как разъяснение в случае жалоб надо вообще делать.

Судороги при беременности

Во время беременности судороги больше ночью или перед сном происходят.
Это можно сделать при беременности измененные гормоны объяснять. Вот как гормоны заботятся о вас во время беременности изменился электролитный баланс и дело доходит до одного Недостаток минераловчто заметно по возникновению судорог.

По этой причине, если возникают судороги, беременным также следует учитывать это. Добавить минералы, Особенно повышенная потребность в магнии часто встречается у беременных.

Если судороги не прекращаются с дополнительным приемом минералов, анализ крови с лечащим врачом может помочь выяснить, является ли это сдвигом электролита, недостатком жидкости или, возможно, другой проблемой.

Также прочтите: Судороги, несмотря на магний - что мне делать?

После постановки правильного диагноза врач может быстро начать терапию и таким образом эффективно предотвратить возникновение судорог.