Большая грудная мышца
Синонимы
Латинский: M. pectoralis major
Английский: большая грудная мышца
Синергисты: Малая грудная мышца, большая круглая мышца, подлопаточная мышца
Антагонист: Трапециевидная мышца
определение
Большая грудная мышца занимает большую часть передней грудной стенки. Мышца состоит из трех оригинальных частей. Основная часть идет от внешней поверхности грудины, другая часть - от медиальной трети ключицы и меньшая часть - от передней части влагалища прямой мышцы живота. Когда рука опущена, большая грудная мышца принимает приблизительно четырехугольную форму, а когда рука поднята, она имеет почти треугольную форму.
Иллюстрация большой грудной мышцы
Большая грудная мышца
Большая грудная мышца
- Большая грудная мышца (1a. + 1b. + 1c.)
Большая грудная мышца
1а. Часть ключицы -
Pars clavicularis
1b. Грудина-ребра -
Pars sternocostalis
1c. Область живота -
Pars abdominalis - Ключица -
Ключица - Вал верхнего рычага -
Плечевое тело - 7 ребро - Коста VII
- Реберный хрящ -
Реберный хрящ - 2-е ребро - Коста II
- Грудина - грудина
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
курс
Подход: Большой плечевой гребень плечевой кости (Crista tuberculi majoris humeri)
Источник:
- Pars clavicularis: внутренние две трети ключицы
- Pars sternocotalis: Грудина и 2-7 реберный хрящ.
- Pars abdomialis: переднее влагалище прямой мышцы живота
Иннервация: Nn. грудные
функция
Функция большой грудной мышцы заключается в Аддукция, антеверсия а также Внутреннее вращение вытянутой руки. Мы используем пример Брасс хорошо видно. В спортивных дисциплинах метания и толчка у спортсменов хорошо развиты мышцы груди, что объясняет нагрузку на крупные мышцы груди.
Укрепление и растяжка
Для тренировки большой грудной мышцы в силовых тренировках вошли несколько упражнений. Помимо классического жима лежа, ниже приводится список упражнений для тренировки грудных мышц.
- Жим лежа
- бабочка
- Трос-бабочка
- Летающий
Вы можете найти обзор всех актуальных тем в области силовых тренировок в обзоре силовых тренировок.
Как растягивается мышца?
Чтобы создать оптимальный стимул для растяжения большой грудной мышцы, спортсмен должен стоять у стены. Предплечья и плечи образуют прямой угол на уровне плеч. Верхняя часть тела активно отводится от руки.
Для получения дополнительной информации по этой теме см. Растяжка
Общие болезни
Если большая грудная мышца отсутствует с одной стороны, это называется Синдром Польши.
Перенапряжение во время тренировки может быть болезненным Воспаление грудной клетки которые связаны с ограниченной подвижностью. Другие причины пекторита - ушибы грудной клетки и перелом ребра.
В случае воспаления грудных мышц с болью всегда следует проконсультироваться с врачом, с которым можно обсудить дальнейшие варианты лечения.
Если грудная мышца опухла, может возникнуть синяк.
Большая грудная боль
Если большая грудная мышца или большая грудная мышца напряжены или даже воспалены, это может вызвать сильную боль в груди. Однако, поскольку мышца очень большая и все ее части прикреплены к плечу, боль может распространяться и на плечо, и на всю руку (Смотри тоже: Боль в плече). Типичными являются боли в груди, плече, локтях, запястьях и предплечьях. Боль в области груди обычно усиливается при локальном надавливании на мышцу.
Из-за функций большой грудной мышцы, таких как внутреннее вращение, приведение и антеверсия, все еще вполне возможно, что поднятие руки в сторону вызывает боль и плечо сжимается внутрь. Кроме того, большая грудная мышца выполняет функцию вспомогательной дыхательной мышцы. Это означает, что ему легче вдыхать и выдыхать. Из-за этого вдох часто вызывает боль при напряжении. Для первой самостоятельной терапии можно использовать массажный мяч, который можно катать по соответствующей мышце.
Растяжение основных грудных мышц
Если потянуть большую грудную мышцу, это может вызвать сильную боль. Все движения, которые обычно выполняет мышца, то есть поворот руки внутрь, подъем и перемещение руки в сторону, очень болезненны и почти полностью ограничены. Причиной перенапряжения обычно являются интенсивные силовые тренировки. Мышца не была разогрета должным образом и поэтому недостаточно растянута. В случае высоких нагрузок это может привести к растяжению или даже разрыву мышечного волокна.
Поэтому, как и в любом виде спорта, перед тренировкой необходимо достаточно разогреть мышцы, чтобы не было разорванных мышечных волокон, которые необходимо лечить напрямую. Чтобы предотвратить это и противодействовать перенапряжению, тренировку необходимо прервать. Мышцам нужно время для регенерации и восстановления. Сразу после нагрузки мышцу можно ненадолго охладить, примерно 20 минут. Тогда его следует только пощадить. Тренировочный перерыв нужно держать до тех пор, пока боль снова не утихнет. Чтобы предотвратить повторное возникновение напряжения, сначала необходимо снова медленно и осторожно растянуть мышцу.
Вас также может заинтересовать: Напряжение мышц
