Диета при грудном вскармливании

введение

Грудное вскармливание - особый этап как для новорожденного, так и для матери.
Хорошо известно, что кормление грудью положительно влияет на развитие и здоровье ребенка, но как диета влияет на грудное молоко? И чего вам следует остерегаться, когда вы кормите грудью?

Подробнее по теме: Грудное вскармливание - все, что вам нужно знать

Какое питание особенно полезно для моего ребенка при грудном вскармливании?

Не существует особой диеты, которую необходимо соблюдать при кормлении грудью. Сбалансированная, богатая питательными веществами диета важна для здоровья ребенка и матери. Рекомендуется цельная диета с достаточным количеством углеводов, жиров и белков. Следует избегать очень строгой веганской диеты.Если без этой диеты обойтись невозможно, следует восполнить достаточное количество витаминов и железа, чтобы не было симптомов дефицита.

Настоятельно рекомендуются свежие фрукты, овощи и высококачественные углеводы, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или цельнозерновой хлеб. Общие рекомендации по умеренному потреблению мяса и рыбы также рекомендуются во время беременности. Высококачественные масла, такие как рапсовое и оливковое масло, предпочтительнее животных жиров. Также не следует исключать из меню молочные продукты, такие как йогурт и сыр.
Нездоровые продукты, такие как жареные продукты, сладости и фаст-фуд, как правило, не рекомендуются. Также очень важно избегать употребления алкоголя.

Узнать больше по теме: Поведение во время кормления грудью.

Эти продукты рекомендуются

Для здорового питания при грудном вскармливании рекомендуются следующие продукты:

• Свежие фрукты
• овощи
• цельнозерновые продукты
• Высококачественные масла, такие как рапсовое и оливковое масло.
• Продукты, богатые железом и кальцием (рыба, мясо, яйца, молочные продукты)
• Хватит жидкости!

Следует избегать этого

Во время кормления грудью следует соблюдать сбалансированную и богатую питательными веществами диету. Не рекомендуется придерживаться веганской диеты, поскольку у ребенка могут развиться симптомы дефицита. Педиатры рекомендуют избегать употребления следующих веществ во время грудного вскармливания.

• никотин
• алкоголь
• Кофеин (не более 2 чашек кофе)
• Строгие диеты
• Сочетание блюд

Алкоголь во время кормления грудью

Во время кормления грудью следует воздерживаться от употребления алкоголя. В частности, большое и регулярное употребление алкоголя приводит к уменьшению выделения молока и изменению состава грудного молока.
Следовательно, алкоголь следует употреблять только в особых случаях, если вообще, и в идеале сразу после кормления грудью, чтобы интервал между следующими приемами пищи был как можно дольше. Хотя некоторые источники утверждают, что употребление меньшего количества вина или стакан вина в день не имеет негативных последствий для ребенка, большинство педиатров полностью советуют воздерживаться от употребления алкоголя.

Подробнее по теме: Алкоголь во время кормления грудью

Насколько важна здоровая диета для матери и ребенка?

Диета в первую очередь важна для здоровья кормящей мамы. На здоровье ребенка также сильно влияет диета и, прежде всего, потребление токсинов, таких как алкоголь или никотин.
Поэтому очень важно соблюдать здоровое питание и избегать таких вредных веществ, особенно при грудном вскармливании. Последствия неправильного питания у матери также хорошо заметны для ребенка. Производство молока ограничено, и ребенок не получает важных питательных веществ.

Особые продукты

Можно ли есть сырое мясо при грудном вскармливании?

Во время беременности следует избегать сырого мяса из-за риска заражения токсоплазмой. Эта инфекция, которая также может быть вызвана кошками, может привести к серьезным и необратимым повреждениям будущего ребенка. Однако этого риска больше нет во время кормления грудью, поэтому нет необходимости обходиться без сырого мяса.

Сырое мясо, например, в виде тартара или стейка, быстро портится, поэтому после покупки его нужно есть быстро. При непродолжительном хранении необходимо обеспечить достаточное охлаждение. Употребление сырого мяса, особенно испорченного, может привести к желудочно-кишечным инфекциям у матери, которые не опасны для младенца, но очень ограничивают грудное вскармливание.

Можно ли есть острую пищу во время грудного вскармливания?

Многие женщины избегают острой пищи во время кормления грудью, опасаясь навредить своему ребенку. Но этого не должно быть.
Острые специи не вредят здоровью малышей. На самом деле, некоторые продукты и специи могут вызывать у младенцев боли в ягодицах, но это следует попробовать. Если после особенно острой еды у матери возникает ощущение, что ее ребенок не может этого выносить, она может просто отказаться от еды или специй. Однако полный отказ заранее не требуется.

Вы можете есть сырое молоко?

Сыр из сырого молока нельзя есть во время беременности, как и сырое мясо и продукты, содержащие сырые яйца. Тем не менее, во время грудного вскармливания употреблять сырое молоко безопасно.
Во время беременности женщины особенно подвержены заражению листериями, что в основном вызвано употреблением продуктов, содержащих сырое молоко. Это может привести к осложнениям у будущего ребенка. Однако этот риск больше не существует во время грудного вскармливания, поэтому сыр из сырого молока можно есть снова.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

При грудном вскармливании безопасно пить небольшое количество кофе, примерно от одной до двух чашек в день. Нет необходимости делать перерыв между употреблением кофе и кормлением грудью.
Однако большое количество кофе может быть проблематичным, так как небольшое количество кофеина попадает в грудное молоко. Это может привести к гиперактивности у младенца и затруднениям с засыпанием. Поэтому количество, которое вы пьете, по возможности следует уменьшить до одной-двух чашек в день. То же самое касается напитков, содержащих кофеин, таких как кола или чай со льдом.

Подробнее на: Кофе при грудном вскармливании - что нужно учитывать!

Метеоризм при кормлении грудью

Вздутие живота во время грудного вскармливания может быть вызвано множеством причин. Часто для восстановления нормального физического состояния женщины требуется несколько недель или даже месяцев после беременности. В этом контексте нередки временные расстройства пищеварения. Если вы страдаете метеоризмом, вам следует избегать продуктов, которые этому способствуют.

Молочные продукты часто являются причиной метеоризма. Фаст-фуд, продукты с высоким содержанием жиров или жареные продукты также могут способствовать метеоризму. Фруктовые соки, острая пища, бобовые и цельнозерновые также следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они также способствуют образованию газов. Кроме того, некоторые овощи, такие как капуста или спаржа, а также лук и грибы, обладают метеоризмом.

Поэтому, как кормящая мать, вы должны обращать внимание на то, возникает ли метеоризм после употребления определенных продуктов, и при необходимости избегать или уменьшать их. Вопреки некоторым предположениям, продукты от метеоризма, которые ест мать, не приводят к метеоризму у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Подробнее по теме: Метеоризм при кормлении грудью

Можно ли есть веганскую пищу во время грудного вскармливания?

Вегетарианская диета не рекомендуется во время грудного вскармливания, так как это может привести к появлению симптомов дефицита у младенцев. В частности, дефицит витамина B 12 может привести к необратимым неврологическим повреждениям. У людей, придерживающихся веганской диеты, также часто значительно снижается содержание цинка, железа и кальция.

Даже если многие веганы пытаются предотвратить ситуацию дефицита с помощью сбалансированной диеты, это очень сложно сделать при грудном вскармливании. Если мать не может решиться употреблять хотя бы продукты животного происхождения в виде яиц и молока, необходимо заменить важные витамины и микроэлементы.

Как правильно питаться, чтобы похудеть при грудном вскармливании?

Многие матери хотят окончательно сбросить лишний вес после беременности и родов. Однако этого не следует достигать строгой диетой во время беременности. Достаточно богатая питательными веществами диета очень важна, особенно во время грудного вскармливания, поэтому диеты на самом деле не рекомендуются.

Скорее, нужно попытаться похудеть с помощью здоровой диеты и легких упражнений. Физическая подготовка должна быть адаптирована к регрессу беременности. Например, если тазовое дно слабое, вам следует избегать подъема тяжестей. С другой стороны, настоятельно рекомендуются упражнения для тазового дна, йога и легкие тренировки на выносливость.

Лучшим способом похудеть является отказ от сладкого, жирной и жареной пищи и употребление не менее 2 литров воды или несладкого чая в день.

Подробнее по теме: Похудеть при кормлении грудью

Почему у моего ребенка болит попа?

Нет никаких научных доказательств того, что определенные продукты вызывают боль у детей. Поэтому общий отказ от таких продуктов, как помидоры, фрукты, лук или капуста, о которых часто подозревают, не оправдан. Они являются важными источниками витаминов и питательных веществ, поэтому их следует продолжать включать в рацион матери.

Если у ребенка болит попа, гораздо целесообразнее наблюдать за появлением симптомов. Если это связано с потреблением определенной пищи, мать может просто пропустить ее. Если симптомы улучшатся, можно просто отказаться от еды или немного уменьшить ее.

Однако такая непереносимость обычно носит непродолжительный характер, поэтому полный отказ не особенно полезен. Через некоторое время вы можете попробовать съесть еду еще раз. Если у младенца рецидив, его можно не посещать на более длительный период времени. Не следует практиковать общий отказ от прав, так как сбалансированное питание очень важно для здоровья матери.

Подробнее по теме: Проблемы при кормлении грудью у грудничка