Определение жира в организме
С помощью приборов для измерения жировых отложений (в частном секторе в основном весы) можно измерить Состав тела определить. Речь идет о жировой массе, мышечной массе и воде в организме. Телесный жир существует в двух хранилищах:
- Жизненно важный (незаменимый) жир
- Депо жира
Жизненно важный (незаменимый) жир
Этот жир хранится в таких органах, как кости, сердце, легкие, печень, почки, кишечник, селезенка и жировые ткани нервной системы. Он нужен для нормального функционирования организма.
Депо жира
Этот жир называется под поверхностью кожи. Подкожный жир хранится и служит телу как Запас энергии на время нужды. Это защищает внутренние органы от травм и болезней.
Вот почему есть рекомендации по минимальному процентному содержанию жира в организме. У женщин это больше, чем у мужчин. Мужчинам следует Процент жира в организме 6% и женщины 9%. У беременных эта доля составляет около 12%.
Рекомендуемый процент жира в организме
Мужчины
20-24 года 10,8 очень хорошо 14,9 хорошо 19,0 среднее 23,3 плохо
25-29 лет 12,9 очень хорошо 16,5 хорошо 20,3 среднее 24,3 плохо
30-34 года 14,5 очень хорошо 18,0 хорошо 21,5 среднее 25,2 плохо
35-39 лет 16,1 очень хорошо 19,2 хорошо 22,6 среднее 26,0 плохо
40-44 года 17,5 очень хорошо 20,5 хорошо 23,6 среднее 26,9 плохо
45-49 лет 18,6 очень хорошо 21,5 хорошо 24,5 среднее 27,6 плохо
50-54 года 19,5 очень хорошо 22,3 хорошо 25,2 среднее 28,3 плохо
55-59 лет 20,0 очень хорошо 22,9 хорошо 25,9 среднее 28,9 плохо
60+ лет 20,3 очень хорошо 23,4 хорошо 26,4 средне 29,5 плохо
женщины
20-24 года 18,9 очень хорошо 22,1 хорошо 25,0 среднее 29,6 плохо
25-29 лет 18,9 очень хорошо 22,0 хорошо 25,4 среднее 29,8 плохо
30-34 года 19,7 очень хорошо 22,7 хорошо 26,4 среднее 30,5 плохо
35-39 лет 21,0 очень хорошо 24,0 хорошо 27,7 среднее 31,5 плохо
40-44 года 22,6 очень хорошо 25,6 хорошо 29,3 среднее 32,8 плохо
45-49 лет 24,3 очень хорошо 27,3 хорошо 30,9 среднее 34,1 плохо
50-54 года 25,8 очень хорошо 28,9 хорошо 32,3 среднее 35,5 плохо
55-59 лет 27,0 очень хорошо 30,2 хорошо 33,5 среднего 36,7 плохо
60+ лет 27,6 очень хорошо 30,9 хорошо 34,2 среднее 37,7 плохо
Эти цифры являются средними значениями и могут отличаться от других таблиц.
