Психиатрия-Онлайн

Как преодолеть депрессию?

введение

При диагностике депрессии, конечно же, возникает вопрос, как как можно быстрее выздороветь. Поскольку депрессия имеет психологическое происхождение, необходимо лечить и психику.

Следовательно, преодоление депрессии требует комплексной терапии, в которой основное внимание уделяется пациенту, а не врачу, поскольку лечение требует сотрудничества и мотивации со стороны пациента.

В зависимости от пациента и степени тяжести депрессии в основном используются лекарства и психотерапия, но существует множество других альтернативных и поддерживающих мер.

Вы можете узнать больше о лечебных мерах при депрессии здесь.: Правильная терапия депрессии

Как долго длится депрессия?

Длину впадины очень сложно измерить. Депрессивный эпизод обычно длится от нескольких недель до месяцев, при этом лечение, тяжесть депрессии и многие индивидуальные факторы пациента имеют огромное влияние на продолжительность.

Адекватная терапия сокращает время болезни, особенно если используются лекарства. Хорошие социальные сети, физическое здоровье и другие положительные факторы также могут сократить продолжительность депрессии.

Плохое социальное положение и состояние здоровья, генетическая предрасположенность, травматический опыт в детстве или другие психологические стрессы отрицательно сказываются на продолжительности болезни. Такие сопутствующие заболевания, как тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство или злоупотребление наркотиками и алкоголем, также ухудшают прогноз.

В особо тяжелых случаях депрессия может длиться от месяцев до лет и перейти в хроническую форму. Однако в большинстве случаев симптомы регрессируют через несколько недель или месяцев, хотя у пациента сохраняется определенный риск рецидива.

Что вы можете сделать, чтобы быстрее преодолеть депрессию?

Депрессия - это настоящая болезнь, а не расстройство. Процесс выздоровления очень сложен и может быть успешным только в том случае, если пациенту дать достаточно времени.

Вы не можете действительно ускорить процесс преодоления депрессии, не рискуя рецидивом. Тем не менее все, что полезно для лечения, имеет смысл, чтобы хотя бы не затягивать выздоровление и достичь максимально быстрого терапевтического успеха.

Прежде всего, это хорошая терапия и сотрудничество с пациентом, что имеет фундаментальное значение в лечении психических заболеваний. Психиатр только прописывает лекарства и направляет пациента, который затем проводит фактическое лечение, потому что он должен принимать лекарства и активно участвовать в психотерапии.

Поэтому в первую очередь речь идет о мотивации пациента, которую можно повысить с помощью самых разных мер. К сожалению, депрессия вызывает недостаток драйва и мотивации, что значительно затрудняет активное участие в терапии. Именно здесь появляются многие антидепрессанты, чтобы дать пациенту необходимый импульс.

Помимо лекарств, физическая и творческая деятельность особенно хорошо подходят для поддерживающей терапии. Физические упражнения тренируют тело и оказывают положительное влияние на ум, что, как было доказано, помогает при депрессии и даже предотвращает рецидивы. Рисование, создание музыки и другие творческие занятия дают аналогичные эффекты. Предложение для депрессивных людей сейчас очень велико и разнообразно.

Подробнее по этой теме в разделе: Световая терапия при депрессии

Какие лекарства могут помочь?

Так называемые антидепрессанты используются от умеренной до тяжелой депрессии. Эти вещества более или менее конкретно участвуют в метаболизме веществ-посредников в головном мозге и поэтому имеют разные эффекты.

Их объединяет повышение концентрации серотонина, «гормона настроения», и норадреналина, «гормона движения». Было показано, что у пациентов с депрессией снижается количество этих посредников, что объясняет плохое настроение и отсутствие влечения.

Самыми старыми из этих антидепрессантов являются так называемые трициклические антидепрессанты (названы в честь их химической структуры), как например. амитриптилин, который вмешивается в метаболизм нескольких сигнальных веществ и поэтому очень эффективен, но, к сожалению, имеет множество побочных эффектов. Сюда входит седация, которая делает пациента утомленным и подавленным, но это может быть желательно для очень тревожных или суицидальных пациентов.

Более специфическими веществами с более сильным возбуждающим действием являются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), как например. циталопрам или SSNRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина), как например. венлафаксин. В наши дни эти препараты являются препаратами выбора.

Кроме того, можно использовать другие препараты, которые предназначены для усиления или продления действия этих антидепрессантов. К сожалению, почти все обычные вещества улучшают настроение только через 2-3 недели, а побочные эффекты могут проявиться сразу. Это может отпугнуть пациентов, и поэтому они должны получить хорошее образование.

Типичными побочными эффектами классических трицикликов являются, например, увеличение веса, сексуальные расстройства или нарушение работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. С этими веществами легко возможна передозировка.

Новые SSRI и SSNRI лучше переносятся, но также могут вызывать сексуальные расстройства и проблемы с пищеварением, особенно тошноту и рвоту. Таким образом, пациенты прекращают прием самой низкой эффективной дозы, а в случае непереносимости препарат заменяют. Комбинация нескольких антидепрессантов не имеет смысла, так как складываются только побочные эффекты.

Помимо этих типичных лекарств, существует множество других веществ, например от гомеопатии или от натуропатии. Подробнее об этом в разделе: Гомеопатия от депрессии.

Особенно известен зверобой, который можно купить в аптеках. Он может помочь при легкой депрессии, но практически неэффективен при тяжелой депрессии и его лучше не принимать из-за высокого риска взаимодействия с другими лекарствами.

Вы можете найти больше по этому поводу в: Лекарства от депрессии.

Сможете ли вы преодолеть депрессию без лекарств?

Если депрессия выражена слабо, антидепрессивный эффект обычных лекарств будет минимальным, поэтому медикаментозное лечение в любом случае не будет абсолютно необходимым. В этом случае на первом месте будет психотерапия в смысле поведенческой терапии.

Пациент учится распознавать типичные триггеры и стрессовые факторы и избегать их. Ему также показывают, как активно бороться с депрессивным эпизодом и как использовать стратегии для преодоления негативной спирали мыслей.

Эти терапевтические подходы требуют сотрудничества, то есть определенной мотивации со стороны пациента. Люди в тяжелой депрессии не имеют этого влечения и не смогут воспользоваться альтернативными методами лечения без лекарств.

Поэтому лечение без антидепрессантов возможно, но только если пациент достаточно мотивирован, чтобы работать над собой. Поэтому в случае тяжелой депрессии избегать приема лекарств не имеет смысла.

Тебе это тоже может быть интересно: Зимняя депрессия

Что можно сделать, чтобы лучше преодолеть утренний минимум?

В случае тяжелой депрессии прием лекарств координируется таким образом, что депрессивные эффекты более вероятны вечером, а стимулирующие - утром. Это должно облегчить пациенту засыпание и вставание, что, конечно, не является постоянным решением.

Поэтому во время приема лекарства следует принимать поддерживающие меры для преодоления утреннего минимума. Особенно полезен распорядок дня, при котором пациент должен как можно меньше думать по утрам.

Поэтому будильник должен звонить в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным. Утренняя чашка кофе также подходит для неспешного пробуждения, но следует избегать чрезмерного потребления кофеина.

Лучшее лечение - дневной свет, поэтому в этой ситуации настоятельно рекомендуется свежий воздух. Если у вас есть кто-то, с кем вы можете записаться на прием, вставать обычно легче.

Если ничего не помогает, следует улучшить качество сна. Потому что любой, кто плохо спит, по понятным причинам устал и задремал по утрам. Затем следует лечить расстройство сна, чтобы бороться с утренним дурманом.

Как преодолеть усталость при депрессии?

Психика и тело связаны и влияют друг на друга. Таким образом, физическая активность также может разбудить ум, поэтому упражнения и свежий воздух - лучшее средство от усталости.

Если драйв отсутствует, вы можете встречаться или посещать группы, чтобы иметь социальный мотивационный фактор.

В случае очень тяжелой депрессии, как правило, требуются лекарства, чтобы дать импульс. Но, как и в случае с утренней депрессией, важно иметь спокойный сон, когда вы устали в течение дня. Поэтому может потребоваться терапия при любом нарушении сна.

У вас проблемы со сном, и вы хотели бы, наконец, выспаться? Тогда прочтите об этом в разделе: Расстройство сна - методы лечения и релаксации

Как преодолеть вялость?

Выход на свет и общение с другими людьми - лучшие меры для увеличения влечения, как физического, так и умственного. Сначала вам, возможно, придется заставить себя это делать и назначать встречи, но через некоторое время естественная мотивация возвращается.

Если это не так, например если депрессия очень тяжелая, требуются препараты, повышающие влечение, и психотерапия. Пациента освобождают от ответственности до тех пор, пока у него не появится достаточно собственного стремления, чтобы снова организовать свою повседневную жизнь.

Если дело в большой депрессии, см. Следующую тему: Психотерапия от депрессии

Как преодолеть грусть?

Вялость, усталость, печаль и другие симптомы депрессии связаны между собой. Итак, после того, как вы вылечили какие-либо нарушения сна и повысили свой драйв, вы можете вернуться к занятиям, которые приносят удовольствие и, таким образом, бороться с грустью.

Если определенная степень депрессии сохраняется, следует найти причину и по возможности устранить ее. Например, если работа ответственная, можно рассмотреть возможность смены профессии. Если умер любимый человек, существуют разные варианты совладания с горем.

Вы можете получить помощь и совет у своего терапевта или в специализированных контактных пунктах, например Группы поддержки.

Излечение депрессии гипнозом - возможно ли это?

Эффект гипноза доказан, но до конца не изучен. Вот почему он предлагается при депрессии, но не рекомендуется в качестве единственной терапии и не покрывается медицинской страховкой.

Профессиональные терапевты, занимающиеся гипнозом, во многих случаях добиваются улучшения симптомов, но при некоторых формах депрессии даже сообщают об ухудшении клинической картины. Таким образом, гипноз - это более экспериментальная форма лечения депрессии.

Следующая тема также может быть вам интересна: Гомеопатия при депрессии

Почему исцеление волнообразное?

Депрессия - периодическое заболевание. Это означает, что симптомы проявляются волнообразно даже без лечения, то есть приходят и уходят всплесками. Продолжительность приступов варьируется от пациента к пациенту.

Антидепрессанты сокращают продолжительность приступа, но имеют отсроченный эффект, т.е. только после нескольких недель непрерывного применения. Психотерапия также проявляет свой эффект только после нескольких сеансов и зависит от сотрудничества пациента.

Из-за естественных периодических симптомов и отсроченного или переменного эффекта терапии процесс выздоровления почти у всех пациентов такой же волнообразный, как и сама депрессия. Соответствующее лицо должно быть проинформировано об этом, чтобы не расстраиваться, если он или она чувствует себя лучше, несмотря на лечение Иногда становится хуже.

Поэтому вполне нормально терпеть предполагаемые неудачи в терапии. Пока пациент остается на плаву, плохих дней будет меньше, а хороших - чаще, пока депрессия, наконец, не пройдет.

Это также может вас заинтересовать: Депрессия - Важная информация для родственников