Какая самая лучшая диета?

введение

Существует бесчисленное множество диет, которые сосредоточены на различных аспектах питания и метаболических свойствах, таких как сохранение жира, «съедание» его половины, отказ от сахара, диета или программа упражнений. Если вы хотите похудеть здоровым способом, вам нужно выбрать диету, которая лучше всего подходит для вас.

Каждый подходит к диете с разной исходной ситуацией, возможными проблемами со здоровьем, разным уровнем физической подготовки и разной мотивацией.

Какие бывают хорошие диеты?

• Детокс диета

• Диета с коктейлями

• Метод Логи

• Гликс диета

• Диета Струнца

• Диета Аткинса

• BCM диета

• Голливудская диета

• Щелочная диета

• Диета 5 к 2

• Палеодиета

• 24-часовая диета

• FdH - съесть половину

• Диета Майо

• Картофельная диета

• Рисовая диета

• Капустный суп

• Кетогенная диета

• Комбинированная диета

• Срочная диета

Как мне подобрать подходящую диету?

Мы, люди, во многом различаемся. У нас разные гены, предрасположенность к накоплению жира и похуданию, обмен веществ, пищевые привычки и многое другое. Поскольку мы, люди, такие разные, не существует единой диеты, подходящей для всех. Каждый должен найти для себя лучшую диету.

Если вы хотите похудеть всего на 2–3 килограмма, а отпуск не за горами, возможно, будет правильным попробовать радикальную монодиету в течение 4–5 дней, а затем есть низкокалорийную пищу, чтобы избежать эффекта йо-йо. Однако в силу различных аспектов монодиеты подходят не всем.

Если вы хотите бороться с ожирением и придерживаться диеты в течение более длительного периода времени, лучше подходят другие формы питания, например, низкоуглеводные диеты с регулярными упражнениями.

Чтобы похудеть, всем людям помогает экономия калорий! Существуют диеты, в которых основное внимание уделяется белкам, углеводам или жирам. Вы можете выбрать подходящую диету из различных диет, которые вы сможете хорошо выполнять.

Существуют ли онлайн-тесты, чтобы подобрать для меня лучшую диету?

В Интернете есть различные онлайн-тесты, которые помогут вам выбрать подходящую диету из разных диет. Такие тесты задают мало вопросов о цели диеты, весе, предыдущем опыте и готовности изменить пищевое поведение во время диеты.

Онлайн-тесты обычно бесплатны и содержат всего несколько вопросов, поэтому вы можете пройти их в течение нескольких минут. Вы сразу получаете результат с рассчитанным количеством баллов и соответствующей рекомендацией по диете.

Например, проверяется, придерживаетесь ли вы радикальной диеты или хотите изменить свой рацион в долгосрочной перспективе, чтобы достичь и поддерживать желаемый вес.

Какая диета имеет наименьший эффект йо-йо?

Эффект йо-йо возникает, особенно когда вы следуете радикальной диете, а затем отказываетесь от старых пищевых привычек и «переедаете» себя сразу после окончания диеты. Слишком мало упражнений во время и после диеты увеличивает риск ужасного эффекта йо-йо.

По сути, диеты имеют низкий эффект йо-йо, который рассматривается только как переходный этап к постоянно здоровой и сбалансированной диете. Если вы много занимаетесь спортом во время и после диеты, это помогает постоянно поддерживать желаемый вес.

Низкоуглеводные диеты имеют низкий риск эффекта йо-йо, так как их можно гибко разрабатывать в течение длительного периода времени и очень хорошо интегрировать в повседневную жизнь. Низкоуглеводные диеты позволяют использовать множество рецептов, что упрощает соблюдение диеты. Это означает, что после окончания диеты будет меньше «рецидивов» или «переедания».

Худеем с помощью коктейлей

Похудение с помощью коктейлей как часть так называемой формульной диеты, по сути, является очень эффективным методом похудания. В первые дни вы сильно худеете. Однако большую часть первоначального успеха можно объяснить смывом воды.

Составные диеты очень радикальны в своем применении, поскольку все или большая часть основных приемов пищи заменяется коктейлями, богатыми белками. Многие люди испытывают трудности с соблюдением диеты из-за голода и плохой работоспособности из-за низкого потребления калорий.

Если диета проводится длительно, нельзя пренебрегать побочными эффектами. Могут возникнуть серьезные симптомы дефицита.

Одним из преимуществ коктейлей является высокое содержание белка. Несмотря на небольшое количество калорий в день, белки предотвращают расщепление собственного белка организма, то есть мышц. В то же время белок способствует расщеплению сахара из жировых отложений.

Диета - хороший способ быстро сбросить несколько килограммов к мероприятию. Однако даже после 1-2 недель диеты вам следует постепенно переходить на постоянно здоровую сбалансированную диету, чтобы избежать ужасного эффекта йо-йо. Для долгосрочного успеха здоровая диета и регулярные физические упражнения - самый здоровый способ поддерживать желаемый вес после 1-2-недельной диетической формулы, которая ускоряет ваш метаболизм.

Худейте с помощью капсул / пилюль

Существуют разные капсулы и пилюли для похудения. С одной стороны, есть средства для подавления аппетита, которые должны снижать аппетит и вызывать более быстрое чувство сытости. С другой стороны, существует множество капсул, которые стимулируют сжигание жира и тем самым тают любовные ручки.

Важно, чтобы сами по себе таблетки не приводили к желаемому весу. Чтобы эффективно похудеть и постоянно поддерживать желаемый вес, вам следует изменить свой рацион на здоровую сбалансированную диету и много заниматься спортом. Подавители аппетита и капсулы для метаболизма жиров могут ускорить путь к желаемому весу.

При покупке средств для похудения следует обращать внимание на их состав и избегать опасных и запрещенных веществ.

Похудеть с помощью ХГЧ

ХГЧ означает человечный Хорионический гонадотропин, гормон, который естественным образом вырабатывается в плаценте во время беременности.

Основоположник диеты ХГЧ британский эндокринолог Альберт Т.В. Симеонс обнаружил, что женщины, принимавшие низкие дозы ХГЧ, теряли больше жировой ткани, чем мышечной, и разработал концепцию сверхнизкокалорийной диеты с небольшим количеством ХГЧ, принимаемого ежедневно. ХГЧ можно купить в виде шариков, шприцев или капель.

Первые два дня диеты насыщаются с целью перенасыщения организма. Начиная с третьего дня с пищей поступает не более 500 килокалорий. Во время диеты категорически запрещены жиры, сахар и алкоголь.

ХГЧ-диета вызывает большие споры, потому что потребление калорий слишком низкое, а сама по себе реализация нездорова. Часто радикальная диета HCG сменяется эффектом йо-йо, так что после диеты вы иногда весите больше, чем раньше. Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе и сохранить желаемый вес, вам следует отказаться от диеты ХГЧ, изменить свой рацион и много заниматься спортом.

Худеем с помощью шариков

Похудение с помощью шариков - это способ похудеть, который вызывает споры в нашем обществе. Идея похудания с помощью шариков заключается в том, чтобы есть здоровую и низкокалорийную пищу, много заниматься спортом и глотать шарики, которые способствуют личной потере веса. Это означает, что при похудении глобулами подходящие средства подбираются в соответствии с причинами ожирения.

Есть шарики, которые снижают аппетит, уменьшают чувство голода или помогают при застое в диете. Это означает, что человек распознает индивидуальную причину ожирения и целенаправленно борется с ней. Ежедневное употребление шариков в течение нескольких недель должно помочь ускорить метаболизм жиров.

Чтобы избежать эффекта йо-йо, после диеты шарики следует постепенно сужать. Очень сомнительно, худеете ли вы, принимая гомеопатические гранулы, когда вы худеете с помощью шариков, или путем изменения диеты и физических упражнений. На сегодняшний день нет доказательств эффективности гомеопатических глобул.

Похудение с помощью шариков - это способ похудеть для людей, которые в целом открыты для гомеопатии и которые безуспешно испробовали множество диет.