Тренировка мышц шеи

Синонимы в самом широком смысле

Тренировка шеи, силовые тренировки, наращивание мышц, бодибилдинг, фитнес

описание

Тренировка мышц шеи - это изолированная тренировка нисходящей части трапециевидной мышцы. Тренировочные усилия относительно высоки по сравнению с другими упражнениями, а процент мышц, тренируемых во время упражнения, очень низок. Вот почему изолированные тренировки мышц шеи используются только в бодибилдинге. Время можно более эффективно использовать в тренировках по здоровью и фитнесу.

Мышцы шеи можно сокращать, только приподняв лопатки. Однако тренировку этой группы мышц следует использовать только в качестве дополнения при планировании для опытных пользователей.

Мышцы шеи

  • Трапеция (М. трапеция)
  • Плечо подъемник (M. levator scapulae)

Определение наращивания мышц

Тренировки для наращивания мышц - это целенаправленное наращивание мышц с различными целями.
Это может происходить по чисто эстетическим причинам, но в то же время могут использоваться терапевтические эффекты, которые могут быть достигнуты за счет улучшения мышц. Путем наращивания мышечной массы можно облегчить или полностью устранить хронические заболевания, например, позвоночника.

упражнения

Подъем плеч

Атлет стоит в ступенчатом положении с небольшим наклоном верхней части тела вперед. Голова в разгибании позвоночника расслаблена.

Для получения подробной информации об этом упражнении посетите нашу тему Подъем плеч.

Области применения

Тренировка мышц шеи используется только в сфере профессионального наращивания мышц. Поскольку тренировка мышц шеи не способствует укреплению здоровья, в этой области она не используется.

Дальнейшая информация

Вы можете найти больше информации о мышцах шеи здесь:

  • Мышцы шеи

Дальше Информация для отдельных групп мышц с различными формами упражнений можно найти здесь

  • Тренировка мышц рук
  • Качать пресс
  • Тренировка мышц ног
  • Тренировка грудных мышц
  • Тренировка спины
  • Силовая тренировка спины
  • Тренировка плечевых мышц
  • Силовые тренировки без оборудования
  • Силовые упражнения