Судороги в пальцах ног

определение

Мышечные судороги - это болезненные сокращения мышц, возникающие внезапно и непроизвольно, которые обычно заканчиваются без внешних воздействий и непродолжительны.

Судороги могут быть вызваны различными факторами и поражать разные группы мышц, например, мышцы стопы. Тем не менее, механизм развития мышечных спазмов до сих пор изучен лишь частично.

Причины судорог пальцев ног

Это самые частые причины судорог пальцев ног:

  • Дефицит магния или кальция
  • Потребление алкоголя
  • Артериальная болезнь
  • Побочное действие препарата (Диуретики или бета-адреноблокаторы)
  • гипертиреоз
  • полинейропатия

Мышечные спазмы в целом делятся на три категории в зависимости от различных аспектов.
1. Симптоматические и 2. идиопатические судороги встречаются довольно редко. Первые всегда появляются как симптом основного внутреннего или неврологического заболевания, тогда как причина идиопатических судорог неизвестна. Безусловно, большинство судорог попадает в третью категорию парафизиологических (так что не связано с болезнью) Судороги, которые при определенных условиях возникают и у здоровых людей.

Парафизиологические: Причины развития парафизиологических судорог включают, прежде всего, нарушение электролитного баланса. Дефицит электролитов, особенно магния и кальция, часто приводит к появлению симптомов. Электролитные сдвиги могут возникать, среди прочего, из-за повышенного потоотделения. В конечном итоге это приводит к чрезмерному высвобождению кальция в мышечных клетках, что, в свою очередь, вызывает болезненное непрерывное сокращение мышцы.

Другой причиной нарушения электролитного баланса является высокое потребление алкоголя. Алкоголь подавляет высвобождение так называемого антидиуретического гормона, который отвечает за реабсорбцию воды в почках. Если этот гормон недостаточен при употреблении алкоголя, через почки выделяется слишком много воды - происходит обезвоживание организма, что, в свою очередь, может привести к судорогам.

Симптоматические: существует длинный список заболеваний, которые могут привести к симптоматическим мышечным спазмам пальцев ног, а также в целом. К ним относятся, например, внутренние заболевания, такие как окклюзионная болезнь артерий или сверхактивная щитовидная железа. Однако спазмы также могут быть вызваны заболеваниями самих мышц или неврологическими заболеваниями, такими как полинейропатия.
В конечном счете, причиной могут быть побочные эффекты лекарств. Лекарства, которые вызывают мышечные спазмы, включают диуретики (препараты, вымывающие воду) и бета-блокаторы.

Подробнее по теме: Причина судорог

Сопутствующие симптомы

Если помимо судорог в пальцах ног возникают другие симптомы, это может дать ценную информацию о возможных причинах. Например, дефицит магния также приводит к судорогам в других группах мышц. Особенно часто страдают икры и жевательные мышцы. Кроме того, дефицит магния может привести к проблемам с пищеварением, сердцебиению, а также к неврологическим и психологическим симптомам, таким как повышенная раздражительность, онемение конечностей и головокружение.

терапия

Что касается терапии, различают экстренную терапию, длительную терапию судорог и профилактические меры.

Острая терапия

В терапии неотложной помощи играют роль физические меры, такие как локальное применение тепла. Также полезно растяжение или сжатие пораженной мышцы, хотя поначалу это болезненно. Для этого во время схватки обычно рекомендуется подтягивать палец к тыльной стороне стопы, пока судорога не исчезнет. Здесь также может быть полезно поднять ногу. Помимо этих неотложных мер, некоторые спортсмены рекомендуют ущипнуть подошвы или заднюю часть стоп, поскольку это предназначено для прерывания рефлекса. Этой же цели служит легкое растирание стопы.

Длительная терапия

В терапии мышечных спазмов медицина все еще очень ограничена. Причинного лечения идиопатических и парафизиологических мышечных спазмов не существует. Вместо этого основная рекомендация по-прежнему заключается в увеличении потребления магния. Во многих случаях весьма сомнительно, помогает ли это на самом деле. Тем не менее в отдельных случаях осознанная диета может облегчить судороги пальцев ног и стоп. Продукты с высоким содержанием магния, в основном, включают орехи и семена, особенно семена подсолнечника, семена льна и семена кунжута. Овсянка также богата магнием.

Кроме того, достаточное количество жидкости играет важную роль в предотвращении судорог.

профилактика

Однако наибольшее преимущество в профилактике мышечных спазмов - растяжка. Как описано выше, упражнения на растяжку, выполняемые каждый вечер в течение всего трех минут, предотвращают ночные судороги. Этот принцип можно применить и в повседневной жизни, поэтому рекомендуется активировать и растягивать мышцы стопы и ног несколько раз в день.

Подробнее по теме: Предотвратить судороги

Хининсодержащие препараты также не одобрены в США, но часто используются в Германии и Австрии для лечения судорог.Эти препараты в некоторой степени действительно эффективны.
Однако в то же время они нередко сопровождаются побочными эффектами. К ним относятся жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта, а также почечная недостаточность и сердечная аритмия. По этой причине прием безрецептурных препаратов рекомендуется только в ограниченной степени, и к нему следует относиться с осторожностью.

Подробнее по теме: Бороться со спазмами

гомеопатия

Подобно большинству болезней и синдромов, известных сегодня, существуют также гомеопатические средства для лечения мышечных спазмов в целом и даже спазмов в пальцах ног в частности.

Однако следует отметить, что гомеопатические средства, например, доступные в форме шариков или настоек, не соответствуют современным научным знаниям и методам.

Тем не менее, в Интернете есть множество руководств и магазинов, в которых эта тема рассматривается более подробно. Однако по причинам, указанным выше, необходимо сделать ссылку на эти страницы для получения дополнительной информации о гомеопатии при судорогах в пальцах ног.

Продолжительность судорог

Характерной чертой мышечных спазмов является то, что они прекращаются на короткое время и в конечном итоге прекращаются без какого-либо внешнего воздействия.

Обычно такой спазм длится не дольше примерно макс. три-четыре минуты.
Однако продолжительность судороги можно сократить.

Для этой цели особенно подходят растягивание соответствующей мышцы и мягкое нагревание пораженной области мышцы, например, подушкой из вишневых косточек или грелкой. Также может быть полезно сжатие мышцы.

Когда возникают судороги?

Судороги пальцев ног по ночам

Мышечные судороги пальцев ног, но также и икры имеют тенденцию к часто в покое и особенно ночью происходить. Причина этого явления так же неясна, как и причина судорог в целом. Тем временем, однако, было показано, что для предотвращения ночных судорог стопы и голени растягивание соответствующие мышцы подходят.
Исследование с 80 участниками уже показало в 2012 году, что вечерняя растяжка имеет явное преимущество по сравнению с обычной терапией чистым хинином или магнием.

Судороги во время тренировки

Склонность к мышечным судорогам особенно заметна во время занятий спортом. Мышцы голени, а также мышцы стоп и пальцев ног, особенно подвержены этому, поскольку они испытывают большой стресс во многих видах спорта.
Помимо описанных выше профилактические меры как регулярная растяжка и сбалансированная диета, дискомфорт может также сопровождаться некоторыми Немедленное действие быть облегченным.

Прежде всего это Прерывание упражнений или тренировок, когда возникает судорога. Тогда это может протяжение спазма мышцы прерывают мышечный спазм.

Обычно это эквивалентно сгибанию пораженного пальца ноги к тыльной стороне стопы. Последующие Массаж или сжатие мышц сводов стопы, способствует циркуляции крови, а также помогает расслабить мышцы. Также тепло часто помогает при остром спазме.

Кроме того, при частых судорогах важно постепенно увеличивать интенсивность тренировки и регулярно заниматься, чтобы мышцы могли привыкнуть к нагрузке. Здесь также важна качественная, т.е. устойчивая и не слишком тесная обувь.

Судороги при плавании

Даже во время плавания добавки с магнием редко помогают избежать судорог в пальцах ног и ступнях.
Вместо этого один гораздо важнее разумный Программа разминки и упражнения на растяжку в начале. Особенно тем, кто очень склонен к мышечным спазмам, нужно время, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Это относится как к соответствующему тренировочному циклу, так и к тренировочной программе на длительный период времени. Кроме того, регулярные упражнения на растяжку несколько раз в день могут предотвратить судороги.

Судороги, несмотря на магний

Магний в форме шипучих таблеток, гранул, жевательных таблеток или капсул часто рассматривается как панацея от мышечных судорог.
Идея, лежащая в основе этого, в конечном итоге очень правдоподобна - магний является антагонистом кальция, который высвобождается в мышечных клетках как часть мышечной активности. С научной точки зрения это Однако действие добавок магния довольно неудовлетворительное. смотреть. Например, в последних нескольких исследованиях было обнаружено, что магний вряд ли подходит для профилактики судорог. Причина, по которой магний все еще так часто рекомендуют, заключается просто в недоумении медицины по этому поводу, так как на сегодняшний день точные причины парафизиологических мышечных спазмов не определены, и поэтому невозможно разработать причинную терапию. В некоторых случаях последствием высокого потребления магния из-за пищевых добавок является одно: передозировкакоторый также Побочные эффекты может стать причиной, но, по крайней мере, может рассматриваться как пустая трата денег.

Более эффективными средствами предотвращения судорог пальцев ног и других частей тела являются: вместо этого растягивайтесь и делайте достаточно упражнений, Достигнутая таким образом тренировка мышц может, по крайней мере, во многих случаях значительно уменьшить возникновение судорог. Однако, если возникают частые и сильные судороги, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как серьезные внутренние или неврологические заболевания могут привести к мышечным судорогам.

Судороги при беременности

Парафизиологические мышечные судороги, то есть те, которые не связаны с каким-либо заболеванием, являются неприятным спутником многих беременностей. В частности, особенно часто поражаются икроножные мышцы, ступни или мышцы бедер. Они также возникают чаще ночью и нередко полностью усыпляют пострадавших.

Причины судорог кроются в повышенный стресс во время беременности смотреть сквозь неуклонно увеличивающийся вес ребенка. Это не только приводит к нарушению кровообращения в мышцах; кроме того, он также может стать Отсутствие микроэлементовтакие как магний и кальций, которые необходимы для развития ребенка в большем количестве, чем раньше.

В первую очередь следует подчеркнуть, что судороги в ногах и стопах (пусть и стрессовые) не опасен ни для ребенка, ни для матери являются. Их можно облегчить, с одной стороны, сбалансированной диетой. Однако гораздо важнее регулярные упражнения в сочетании с легкими упражнениями на растяжку нижних конечностей. Это также может помочь прервать приступ.

Что касается БАД, то в первую очередь Таблетки магния, можно сказать, что их действие очень ограничено. Фактически, различные исследования по этой теме показали, что их прием может снизить количество ежедневных мышечных судорог на хорошую четверть, но препараты плацебо имели точно такой же эффект. Так что наиболее эффективными средствами остаются движения и упражнения на растяжку.

Наконец, следует отметить, что хинин, не редко используемое и свободно доступное средство от мышечных судорог, точно не следует использовать во время беременности, Помимо различных побочных эффектов, таких как сердечная аритмия и желудочно-кишечные заболевания, которые, как известно, возникают при приеме препаратов, хинин может привести к преждевременным родам во время беременности и, следовательно, к преждевременным родам.

диагностика

Поскольку причина так называемых парафизиологических мышечных спазмов до сих пор не выяснена, диагностика жалоб в основном ограничивается исключением ответственных основных заболеваний, таких как нарушение обмена веществ или нарушения кровообращения. Частые или стрессовые судороги также могут вызывать Измерения электролита сдавать кровь. Особое внимание следует обратить на уровень кальция и магния. Помимо этого, содержание магния также можно измерить и оценить в образцах мочи.