Анатомо-Лексикон

Мышцы рук

Синонимы в самом широком смысле

Мышцы рук, тренировка мышц рук, мышцы плеча

функция

Мышцы рук, которые в основном находятся в верхней части руки, или Мышцы локтевого сустава Действует на функцию локтевого сустава. В то время как за сгибание отвечают три мышцы, только трицепс действует как трехглавый разгибатель плеча. Поскольку у этой мышцы три головки, она действует как многосуставная мышца, а также вызывает приведение и ретроверсию в плечевом суставе.

Рисунок мышц рук

Рисунок правой руки: А - мышцы стороны сгибателя (ладонная сторона) и Б - мышцы стороны разгибателя (дорсальная сторона)

Мышцы рук

Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) короткая голова -
M. biceps brachii, caput breve
Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) длинная голова -
M. biceps brachii, caput longum
Мышца плеча (сгибатель руки) -
Плечевая мышца
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) сторона головы -
M. triceps brachii, caput laterale
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) длинная голова -
M. triceps brachii, Caput longum
Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) внутренняя головка -
Трехглавая мышца плеча,
Caput mediale
Хрящевая мышца - Мышцы анконей
Локоть - Олекранон
Спица-мышца плеча -
Brachioradialis мышца
Выпрямитель для рук с длинными спицами -
Мышцы длинный лучевой разгибатель запястья
Сгибатель кисти на спице-стороне -
Мышцы лучевой сгибатель запястья
Поверхностный сгибатель пальца -
Мышцы поверхностный сгибатель пальцев
Натяжитель сухожилий длинной ладони -
Длинная ладонная мышца
Ремень для сухожилий разгибателя -
Retinaculum musculorum Extensorum
Короткий выпрямитель со стороны спиц -
Мышцы кратковременный лучевой разгибатель запястья
Сгибатель кисти руки на стороне локтя -
Мышцы локтевой сгибатель запястья
Разгибатель пальца -
Мышцы разгибатель пальцев
Трапеция -
Трапециевидная мышца
Дельтовидная мышца -
Дельтовидная мышца
Большая грудная мышца -
Большая грудная мышца

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

Мышцы плеча

Мышцы плеча делятся на две группы: Сгибатели (Сгибатель) и Разгибатели (Стрекер). Сгибатели включают двуглавую мышцу плеча и плечевую мышцу, а разгибатели включают трицепс плеча (трицепс) и мышцы anconeus.

В Двуглавая мышца плеча состоит из двух частей. Caput longum (длинная «голова») возникает из небольшого выступа (Супрагленоидный бугорок) в верхнем конце плечевой кости (Caput humeri). Caput breve (короткая «голова») берет свое начало на продолжении лопатки (Коракоидный процесс). Обе руки размещены на небольшом выступе (Лучевая бугристость) на спице (кость предплечья). Сухожилие двуглавой мышцы также втягивается в апоневроз двуглавой мышцы, часть фасции предплечья.

Бицепс для этого дифракция (Сгибание) а также Вращение руки наружу поворотом предплечья (Супинация) ответственный. Это также заставляет руку раздвигаться от тела (Похищение) и движение руки вперед (Антеверсия). Двуглавая мышца находится на большем расстоянии от оси сгибания / разгибания, чем плечевая мышца, и поэтому имеет больший крутящий момент при сгибании. Когда локоть согнут под прямым углом, бицепс также является сильнейшим супинатором.

В Плечевая мышца лежит под двуглавой мышцей и, следовательно, ближе к оси сгибания / разгибания, чем двуглавая мышца. Таким образом, даже небольшие изменения длины плечевой кости приводят к большим сгибательным движениям в локтевом суставе. Так он тот более сильные сгибатели. Кроме того, несколько волокон плечевой мышцы втягиваются в суставную капсулу локтя и стягивают ее, поэтому его также называют натяжителем капсулы. Плечевая мышца берет свое начало в передней нижней трети плечевой кости (Плечевое тело) и тянет к грубой точке прикрепления мышц (Бугристость локтевой кости) в верхней части локтевой кости.

В Трицепс имеет три «головы»: caput longum (длинная), латеральная (сбоку) и mediale (ближе к середине тела). Caput longum начинается у внешнего края лопатки (Инфрагленоидный бугорок). Головка латеральной кости берет свое начало в боковой верхней трети плечевой кости (проксимальная борозда лучевого нерва). Caput mediale отходит от нижней трети плечевой кости (лучевая нервная борозда дистальная борозда). Все три части тянутся к локтю. Трицепс для этого Разгибание руки ответственный, а также заставляет руку быть подведенной боком к телу (Аддукция).

В Анкониевая мышца начинается от бокового локтя и переходит к верхнему заднему концу локтевой кости. Он также вызывает растяжение и в то же время похож на M. brachialis a. Натяжитель капсулы.

Подробнее по теме читайте в статье: Мышцы плеча.

Мышцы предплечья

В Мышцы предплечья может также в Сгибатель на ладонной стороне предплечья (ладонный), а также Разгибатель на тыльной стороне кисти предплечья (спинной) для группировки. Сгибатели также можно разделить на поверхностные и глубокие сгибатели.

К поверхностным относятся круглый пронатор, длинная ладонная мышца, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья и верхний сгибатель пальцев. Все они возникают, по крайней мере, с частью медиального надмыщелка (выступающая кость в нижнем конце плеча) и прикрепляются к предплечью или костью кисти и, следовательно, вызывают сгибание предплечья. Все, кроме круглого пронатора, подтягиваются к руке и, следовательно, также вызывают сгибание в ней.

Круглый пронатор, M. palmaris longus и M. flexor carpi radialis также обеспечивают вращение предплечья внутрь (Супинация) из-за его наклонного хода со стороны мизинца на локте к стороне большого пальца на предплечье.
Лучевой сгибатель запястья также выполняет радиальное отведение, т. Е. Рука сгибается в сторону спицы. Локтевой сгибатель запястья совершает прямо противоположное движение, а именно отведение локтевой кости (к локтевой). Поверхностный сгибатель пальцев также сгибает пястно-фаланговые и срединные суставы, притягивая к себе средние кости 2-5 пальцев (все, кроме большого пальца). Длинная ладонная мышца заходит в ладонный апоневроз и напрягает его.

К глубоким сгибателям относятся глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор. Глубокий сгибатель пальцев простирается от локтевой кости до фаланги пальцев 2-5 и, таким образом, сгибает суставы запястья и пальцев. Длинный сгибатель большого пальца начинается у лучевой кости и заканчивается у дистальной фаланги большого пальца. Это приводит к сгибанию суставов большого пальца, противопоставлению (касание большого и мизинца) и радиальному отведению. Мышца квадратного пронатора проходит от локтевой кости к лучевой кости и, следовательно, заставляет предплечье вращаться внутрь (пронация).

В Выпрямитель предплечья можно разделить на 3 группы. В Радиальная группа, то поверхностный разгибатель и глубокий разгибатель. В лучевую группу входят плечево-лучевая мышца, длинный лучевой разгибатель запястья и короткая мышца. Все тянут от латерального надмыщелка плечевой кости (точка прикрепления мышц около локтя) по радиусу к руке. Brachioradialis заканчивается на нижнем конце лучевой кости и, следовательно, затрагивает только предплечье. Здесь это заставляет предплечье сгибаться и вращаться внутрь или наружу. Из-за их прикрепления к пястным костям 2 и 3, два других вызывают сгибание в локтевом суставе и разгибание руки, а также радиальное отведение (по направлению к спице).

К поверхностным разгибателям относятся большой разгибатель пальцев, минимальный разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья. Все начинаются с латерального надмыщелка плеча. Разгибатели пальцев и минимальные разгибатели пальцев (разгибатели пальцев) заканчиваются в дорсальных апоневрозах пальцев 2–5 и 5. Локтевой разгибатель запястья доходит до средней кости мизинца. Все они заставляют руку вытягиваться. Разгибатель пальца также разгибает суставы пальцев 2-5, а локтевой разгибатель запястья также вызывает отведение локтевого сустава.

К глубоким разгибателям относятся супинатор, длинный отводящий большой палец, Mm. длинный и короткий разгибатель большого пальца и индийский разгибатель. Супинатор тянется от латерального надмыщелка к лучевой кости и заставляет руку поворачиваться наружу. Мышцы, отводящие длинный большой палец и короткий разгибатель большого пальца, начинаются на задней части локтевой кости, лучевой кости и перепонке между ними. Абдуктор тянется к 1-й пястной кости и выполняет сгибание руки, радиальное отведение, разгибание и отведение (отвод большого пальца от ладони). Разгибатель заканчивается у первого сустава большого пальца и вызывает радиальное отведение и разгибание большого пальца.

Длинный разгибатель большого пальца (разгибатель большого пальца) и индийский разгибатель (разгибатель указательного пальца) берут свое начало на тыльной стороне локтевой кости и на мембране. Разгибатель большого пальца тянется к суставу большого пальца и обеспечивает радиальное отведение (к спице), разгибание запястья, а также разгибание и приведение большого пальца (сжатие большого пальца). Разгибатель указательного пальца заканчивается тыльным апоневрозом указательного пальца и разгибает руку и указательный палец.

Мышцы рук

Мышцы кисти можно разделить на три группы: мышцы тенара (мышцы большого пальца), пястные мышцы и мышцы гипотенара (мышцы мизинца).

Мышцы тенара включают в себя мышцы, отводящие большой палец, мышцы большого пальца, короткий сгибатель большого пальца и мышцы, приводящие большой палец. Все они начинаются на ладони и в разной степени тянутся на большом пальце. Абдуктор тянется к первой фаланге большого пальца и вызывает отведение (отведение большого пальца от руки) и противодействие (касание большого и мизинца), а также сгибание плюснефалангового сустава. Соперник заканчивается у первой пястной кости и вызывает сопротивление, сгибание и приведение (ведущие к руке). Сгибатель тянется к первой фаланге большого пальца и вызывает сгибание пястно-фалангового сустава и седловидного сустава и противодействие. Приводящая мышца также тянет первую фалангу, вызывая приведение, противодействие и сгибание в плюснефаланговом суставе.

Пястные мышцы состоят из Mm. lumbricales, мм. interossei palmares и Mm. interossei dorsales. Мм. Поясничные мышцы возникают от сухожилий глубокого сгибателя пальцев и проходят в радиальном направлении до дорсальных апоневрозов 2-5 пальцев (со стороны спицы). Они заставляют суставы основания изгибаться, а суставы пальцев растягиваться. Мм. Interossei palmares простирается от пястных костей 2, 4 и 5 до дорсальных апоневрозов пальцев 2, 4 и 5 и обеспечивает сгибание в плюснефаланговых суставах, разгибание суставов пальцев и приведение пальцев к среднему пальцу. Мм. Interossei dorsales начинаются на 1–5 пястных костях и заканчиваются на дорсальных апоневрозах 2–5. Они приводят к сгибанию плюснефаланговых суставов, разгибанию суставов пальцев и отведению пальцев 2, 4 и 5 от среднего пальца.

К мышцам гипотенара относятся минимальный отводящий палец, минимальный сгибатель пальцев, минимальные мышцы оппонента и короткая ладонная мышца. Они берут свое начало либо в ладонном апоневрозе, либо в запястном канале. Абдуктор заканчивается у первой фаланги мизинца и вызывает отведение и сгибание в плюснефаланговом суставе. Сгибатель также тянется к первой фаланге, но обеспечивает сгибание только в плюснефаланговом суставе. Соперник заканчивается на 5-й пястной кости и приводит к противодействию и небольшому сгибанию 5-й пястной кости. Ладонная мышца тянется к коже мизинца, и ее задача - растянуть ладонный апоневроз.

Боль в мышцах рук

Мышечная боль может иметь множество причин, включая травмы, судороги, напряжение, мышечные расстройства, нервные расстройства и прием лекарств. Мышечные травмы включают боли в мышцах, ушибы, растяжение мышц, разорванные мышцы или разорванные мышечные волокна.

Обычно такие возникают Травмы во время тренировки. К этому могут привести сильные, резкие движения мышц, особенно если мышцы заранее не были должным образом разогреты. К таким травмам часто приводят такие виды спорта, как теннис, гандбол или силовые тренировки.

Другими причинами мышечных травм могут быть удары ногами или руками, то есть прямое насилие, быть. У одной Синяк или напряжение Обычно боль возникает при движении и давлении, при слезах преобладает жгучая боль, которая может привести к синяку. Спазмы мышц редко возникают в руках, но также могут возникать и обычно вызваны дефицитом магния и повышенным потоотделением. Они возникают очень внезапно.

Боль в руках тоже могла быть одной Излучение напряжения в плечах, шее или верхней части спины быть. Это вызвано слабыми мышцами, неправильной осанкой, частым сидением и отсутствием физических упражнений.
Боль из-за Мышечные расстройства может быть вызвано, например, воспалением. Это может быть вызвано вирусами (грипп), бактериями (столбняк) или паразитами, а также аутоиммунными заболеваниями, такими как Миастения. Здесь мышца очень быстро устает и теряет полную силу.

Возможны и невоспалительные заболевания мышц. Это включает, например, Мышечная дистрофия. Также возможны метаболические нарушения, такие как недостаточная активность щитовидной железы. Кроме того, вы можете Расстройства нервной системы привести к мышечной боли. Это например Болезнь Паркинсона, В ВИДЕ, рассеянный склероз или же полиомиелит.

Некоторые тоже Медикамент может вызвать мышечную боль, включая статины (особенно во время физической активности), пенициллины (мышечная слабость, судороги, боль) и алкоголь (гибель мышечных клеток).

В принципе, можно сказать, что боль безвредна, если она длится недолго и исчезает сама по себе. Если они длятся несколько недель, следует проконсультироваться с врачом.

Растяжка мышц рук

Ниже представлены различные упражнения на растяжку, которые можно выполнять где угодно. Первые четыре упражнения предназначены для мышц плеч и рук.

В первом упражнении встаньте (или сядьте) немного шире, чем ширина бедер. Левая рука вытянута вверх и согнута за голову. Теперь возьмитесь за левое запястье правой рукой за шею и потяните его вправо, пока оно не потянет за левое плечо и плечо. Затем повторите все для правой стороны.

В следующем упражнении встаньте (или сядьте) так же, как и в предыдущем. Левая рука снова вытянута вверх, а затем отогнута назад за голову. Теперь потяните левый локоть вправо правой рукой, пока он не войдет в плечо и плечо. Теперь повторите еще раз для другой стороны.

В третьем упражнении исходное положение снова такое же. Но теперь левая рука вытягивается вправо перед телом, а левая рука кладется на правое плечо. Теперь обхватите правую руку вокруг левого локтя и потяните вправо, пока она не войдет в ваше левое плечо. Затем повторите для правой стороны. В четвертом упражнении ноги снова в том же положении, левая рука снова вытягивается вверх, как в начале, и снова сгибается за головой. Теперь возьмитесь за левый локоть правой рукой, и я толкаю его назад и вниз, пока он не потянет за левое плечо. Затем смените сторону.

Последнее упражнение предполагает растяжку мышц предплечий. Для этого ноги снова чуть больше ширины бедер. Затем вытяните левую руку вперед ладонью вниз. Затем протяните руку вверх. Теперь осторожно потяните пальцы правой рукой к груди, а затем повторите с другой стороны.

обучение

Тренировка мышц предплечья особенно популярна среди посетителей спортзалов мужского пола. В то время как передняя (вентральная) сторона мускулатуры (Бицепс, сгибатели рук, мышца спицы плеча) специально тренируется, тыльная (спинная) сторона развивается во время Жим лежа а также Пресс для шеи вторичный с. Особенно Разгибатель руки (M. triceps brachii) имеет большое значение во многих спортивных движениях.

Самая известная тренировка мышц рук заключается в том, что Тренировка на бицепс. Например, вы можете встать, расставив руки по бокам и по гантели в каждой руке. Теперь обе руки согнуты вперед и вверх одновременно до тех пор, пока это больше не станет возможным. Затем это повторяется так часто, как вам нравится. Это прорабатывает бицепсы. В качестве альтернативы вы можете стоять на ширине плеч на Thera-Band и держать концы ремешка в одной и другой руке. Лента должна быть слегка натянута, руки вытянуты в стороны. Теперь снова согните обе руки, пока это не станет больше возможным, и медленно потяните ленту вверх, затем снова выпрямите руку и повторите.

Для Трицепс Например, вы можете сесть на табурет, расставив колени на ширине плеч и выпрямив спину. Затем вы берете гантель обеими руками и держите ее за головой. Руки согнуты примерно под прямым углом, плечи прижаты к ушам. Теперь медленно переместите гантель над головой, вытягивая руки. Повторяйте это так часто, как хотите.

В качестве альтернативы вы можете снова использовать Thera-Band. Встаньте на поясе на ширине плеч, слегка согнув колени. Возьмитесь за один конец ремешка руками и одновременно потяните его назад и вверх обеими руками. Руки сначала придерживаются по бокам тела, затем сгибаются в стороны. Теперь локти подтянуты за оба уха, а затем руки вытянуты за голову. Лента всегда тянется вверх. Это можно повторять любое количество раз.

Для этого Тренировка мышц предплечья можно сесть, расставив колени на ширине плеч. Теперь вы берете в руки штангу или две гантели. Верхняя часть тела слегка наклонена вперед, спина остается прямой. Предплечья положите на колени ладонями вверх. Теперь вытяните руки с гантелями, а затем медленно согните их по направлению к телу. Выполняйте это упражнение медленно и повторяйте столько, сколько захотите.