Укрепляйте соединительную ткань за счет питания

введение

Соединительная ткань выполняет важные функции в организме человека и состоит из различных компонентов, включая коллагены, фибриллярные белки и основное вещество.
В связи с процессами старения кожи, морщин, целлюлитом или другими проблемами со здоровьем часто говорят об ослаблении соединительной ткани. Поэтому многие люди задаются вопросом, могут ли они повлиять на соединительную ткань и каким образом.
Следующая статья посвящена интересным аспектам, относящимся к теме «питание и соединительная ткань». Главный вопрос, на который нужно ответить, - можно ли и как укрепить соединительную ткань с помощью питания.

Какое влияние диета оказывает на соединительную ткань?

Вы должны думать о соединительной ткани как о каркасе, состоящем из волокон. Эта структура заполнена набухающими веществами, в первую очередь так называемыми протеогликанами. Это придает соединительной ткани постоянство формы. В зависимости от того, где в организме расположена соединительная ткань, она различается по своему составу и функциям.

Диета играет важную роль в здоровье человека. Многие важные питательные вещества, витамины и микроэлементы усваиваются только с пищей и не могут вырабатываться самим организмом. Поэтому сбалансированная диета очень полезна. Вопрос укрепления соединительной ткани часто играет главную роль, особенно в эстетической сфере. Слабые места соединительной ткани связаны с морщинами, старением кожи, целлюлитом и другими неприятными явлениями.

Однако на некоторые части соединительной ткани может влиять диета.

Скелетная система, то есть костная и хрящевая ткань, часто включается в соединительную ткань. Достаточное потребление кальция и витамина D очень важно для крепких костей. Предотвращает остеопороз и переломы костей в пожилом возрасте. Например, витамин D содержится в яйцах и рыбе.
Однако по большей части витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Если есть дефицит, его следует дополнить пищевыми добавками. С другой стороны, кальций очень хорошо усваивается с пищей. Рекомендуемые продукты включают, например, различные виды сыра, йогурт, молоко и творог.

В целом, вам следует придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать потребление жидкости (воды и несладкого чая) не менее 2,0 литров в день. Недостаток витаминов и обезвоживание (десиккоз) также нарушают функцию и целостность соединительной ткани.
Эта тема может вас заинтересовать: Дефицит витамина D

Какие продукты должны укреплять соединительную ткань?

Нет специальных продуктов, укрепляющих соединительную ткань. Более того, сбалансированное разнообразие различных свежих продуктов важно для крепкой соединительной ткани. Свежие овощи и фрукты следует употреблять ежедневно. Углеводы, желательно цельнозерновые, тоже должны быть в меню. Молочные продукты укрепляют костную систему и обеспечивают стабильность поддерживающей ткани. Рыбу и мясо следует есть примерно 2–3 раза в неделю. Не рекомендуется также ежедневное употребление мяса по другим причинам здоровья. При сбалансированном питании целостность соединительной ткани не подвергается опасности.

Подробнее по этой теме: Укрепите соединительную ткань - эти советы помогут

Какое влияние щелочная диета оказывает на соединительную ткань?

Щелочная диета часто упоминается в связи с укреплением соединительной ткани. Но что такое щелочная диета и действительно ли она положительно влияет на соединительную ткань?

Щелочная диета была разработана в альтернативной медицине в начале 20 века и предполагала, что закисление организма является причиной различных заболеваний. Согласно этому, избыток кислой пищи приведет к закислению с негативными последствиями для организма.Основная диета основана на концепции, согласно которой две трети диеты составляют основные продукты, такие как картофель, овощи, сырое молоко и сухофрукты. Чаи, мясо, яйца, рыба и молочные продукты считаются кислыми продуктами. Однако щелочная диета подверглась резкой критике, потому что, с одной стороны, нет научных доказательств ее пользы, а с другой стороны, нет доказательств существования «ацидоза». Поэтому Немецкое общество питания категорически дистанцируется от этой формы питания и рекомендует здоровую, сбалансированную диету, не жертвуя ею. Что касается соединительной ткани, то чисто щелочная диета может иметь даже недостатки. Отказ от мяса, рыбы, помидоров, масел и молочных продуктов содержит соединительную ткань с важными витаминами, микроэлементами, минералами и питательными веществами, которые важны для здоровья соединительной ткани.

Могут ли помочь минералы?

Минералы - это различные электролиты и соли, которые выполняют важные функции в организме человека. Некоторые из этих минералов не производятся в организме, но должны поступать извне с пищей. К ним относятся, например, цинк и йод. Как компоненты различных гормонов, электролитного баланса и метаболических путей, минералы также имеют большое влияние на целостность соединительной ткани. Однако минералы выполняют эти функции в полном объеме, поэтому замена определенного минерала не приводит к улучшению или укреплению соединительной ткани. Между прочим, процессы старения кожи и естественную потерю эластичности и упругости соединительной ткани в пожилом возрасте невозможно остановить ни специальной диетой, ни поступлением минералов извне.

также читайте: Цинк в организме человека Такие как Дефицит цинка

Оценка

Соединительная ткань находится в разном составе, в разных частях тела и выполняет там важные функции. Неповрежденная соединительная ткань требует питательных веществ, минералов и витаминов, чтобы иметь возможность обновляться и выполнять соответствующие функции, например, производство гормонов. Соединительная ткань получает некоторые из этих важных веществ из собственного производства организма, а другая часть - из внешних источников. Следовательно, диета очень важна. Однако это сбалансированная диета, не требующая особой корректировки. Никакие специальные продукты не нужно искажать, чтобы укрепить соединительную ткань. Это тоже невозможно. Нарушения в соединительной ткани возникают только при наличии правильных дефектов. Так бывает, например, при строго одностороннем питании или неправильном питании.