Диета с яблочным уксусом

Что такое диета с яблочным уксусом?

Существует много недоразумений относительно диеты с яблочным уксусом, так как этот тип питания часто ошибочно понимается как нулевая диета, в которой употребляется только яблочный уксус. Напротив, диета с яблочным уксусом состоит из низкокалорийной диеты и напитков из яблочного уксуса. Яблочный уксус помогает снизить вес, стимулируя образование пищеварительных соков. Это способствует пищеварению, и так называемые «отходы» и токсины выводятся быстрее и лучше. Яблочный уксус также положительно влияет на уровень сахара в крови и, как говорят, предотвращает тягу к еде. При диете с яблочным уксусом вы потребляете максимум 1200 калорий в день, пьете напиток из яблочного уксуса несколько раз в день и занимаетесь спортом.

Диета с яблочным уксусом

При диете с яблочным уксусом разрешается три основных приема пищи и, возможно, две закуски в день. Питание должно состоять из здоровой, сбалансированной пищи и не должно превышать 1200 калорий в день. Краеугольным камнем этого является напиток из яблочного уксуса, который принимают перед основными приемами пищи и между приемами пищи. Чтобы похудеть эффективно, следует избегать молочных продуктов, продуктов с белой мукой, чипсов и сладостей. Следует максимально сократить курение и избегать употребления алкоголя. Вы должны регулярно заниматься спортом, например ездить на работу на велосипеде вместо машины или подниматься по лестнице вместо лифта. Чтобы похудеть эффективно, обязательно нужно заняться спортом (Смотри тоже: Похудение с помощью упражнений - эти виды спорта особенно эффективны). Если вы примите эти советы близко к сердцу и будете пить напиток из яблочного уксуса, улучшающий метаболизм, перед каждым приемом пищи, вес должен быстро снизиться.

дозировка

В диете с яблочным уксусом яблочный уксус не пьют в чистом виде. Вы разбавляете яблочный уксус водой и очищаете напиток по своему вкусу. Основные ингредиенты: от 150 до 200 миллилитров воды (с углекислым газом или без него) и от одной до двух столовых ложек натурального мутного органического яблочного уксуса.Если напиток слишком кислый, вы можете добавить чайную ложку меда. Чтобы оживить витаминный баланс и разнообразить напиток, время от времени можно заменять 50 миллилитров воды фруктовым соком. Вы должны использовать натуральный свежевыжатый сок из органических фруктов, например, грушевый, яблочный или морковный сок.

Расписание / недельное расписание диеты с яблочным уксусом

Чтобы похудеть с помощью диеты с яблочным уксусом, вы должны составить план диеты, который включает здоровую диету и программу упражнений. При диете с яблочным уксусом ежедневно с пищей не требуется более 1200 калорий. Планируется три основных приема пищи, каждому из которых предшествует выпитая вода с яблочным уксусом для стимуляции обмена веществ (Смотри тоже: Как можно стимулировать метаболизм?) И снизить аппетит. Если вам нужны перекусы между приемами пищи или если вы занимаетесь спортом, они должны состоять из низкокалорийных закусок, таких как сырые овощи с овощным творогом или нежирный творог с миндалем. Если вы перекусываете, следует заранее выпить напиток из яблочного уксуса. Блюда должны в основном состоять из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Блюда должны быть приготовлены с низким содержанием жира и не должны превышать в общей сложности 1200 калорий в день. Во время диеты с яблочным уксусом следует выполнять упражнения. Для отличного результата подойдет смесь силовых тренировок и видов спорта на выносливость три-четыре раза в неделю (Смотри тоже: Спорт на выносливость). Людям, которые редко занимаются спортом, следует начинать медленно, например, с нордической ходьбы или плавания, и постепенно увеличивать свои тренировки.

Побочный эффект диеты с яблочным уксусом

Употребление в пищу напитков из яблочного уксуса может вызывать побочные эффекты, несмотря на их положительное влияние на обмен веществ и пищеварительный тракт. Прежде чем регулярно употреблять яблочный уксус, особенно люди, страдающие чувствительным желудком, должны проконсультироваться со своим семейным врачом. Людям, страдающим язвой желудка, синдромом раздраженного кишечника или хроническим воспалением кишечника, таким как болезнь Крона или язвенный колит, следует избегать уксусной кислоты. Еще одним недостатком диеты с яблочным уксусом является то, что яблочный уксус разрушает зубную эмаль. Если зубы реагируют чутко, можно прополоскать рот после того, как вы выпили воду с яблочным уксусом.

Критика диеты

Одна из проблем диеты с яблочным уксусом заключается в том, что ее часто ошибочно принимают за нулевую диету. Диета, при которой напитки из яблочного уксуса полностью заменяют основные приемы пищи, вредна и из-за высокого содержания кислоты даже вредна для организма. С другой стороны, вы должны быть уверены, что 2-3 стакана яблочного уксуса и вода сами по себе не приведут к желаемому весу. Чтобы похудеть эффективно, необходимо придерживаться здоровой низкокалорийной диеты и много заниматься спортом. Напитки с яблочным уксусом перед едой могут помочь в диете, стимулируя пищеварение и снижая аппетит. Диета не подходит людям с чувствительным желудком или кишечником. Некоторые диетологи также критикуют другой недостаток диеты с яблочным уксусом, а именно способность уксусной кислоты разрушать зубную эмаль. Чтобы не повредить зубную эмаль при длительных диетах, после употребления уксусной воды можно тщательно прополоскать рот водой.

Узнать больше о Яблочный уксус

Каковы риски / опасности этой диеты?

Для здоровых людей диета с яблочным уксусом в основном не представляет опасности или риска. Основные приемы пищи составлены индивидуально, чтобы вы могли полноценно есть здоровую низкокалорийную пищу и обходиться без непереносимых продуктов. Яблочный уксус является кислым продуктом из-за содержащейся в нем уксусной кислоты. Поскольку напитки из яблочного уксуса пьют натощак, уксусная кислота может раздражать слизистую оболочку желудка. Это случается особенно у людей с чувствительным желудком или с предыдущими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Где найти хорошие рецепты диеты с яблочным уксусом?

Рецепт напитка из яблочного уксуса очень прост и состоит только из воды и капли органического яблочного уксуса.При необходимости напиток можно подсластить медом или разбавить фруктовыми соками. В качестве основных блюд мы рекомендуем легкую кухню с низким содержанием калорий и жиров. Если вы исследуете в Интернете диету с яблочным уксусом, вы найдете множество рецептов вкусных блюд и идей по усовершенствованию напитка из яблочного уксуса. Также существует множество книг с рецептами диеты с яблочным уксусом. Таким образом, вы можете выбирать между Интернетом и книгами - в зависимости от того, какая среда вам больше нравится - готовить рецепты дома.

Насколько я могу / должен похудеть с помощью этой диеты?

Успех диеты с яблочным уксусом во многом зависит от индивидуальной исходной ситуации, диеты во время диеты и упражнений. Если вы придерживаетесь низкокалорийной и здоровой диеты, много занимаетесь спортом и ускоряете метаболизм с помощью воды с яблочным уксусом, вы можете сбросить от двух до трех килограммов за неделю. В первые дни по телу также всплывает вода, что хорошо заметно по чешуе.

Подробнее по теме ниже: Похудеть за счет изменения диеты

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Риск эффекта йо-йо обычно ниже при диете с яблочным уксусом, чем при радикальных монодиетах. С одной стороны, это связано с тем, что вы можете готовить индивидуально и разнообразно и не голодать, а с другой стороны, потому что вы можете придерживаться этой диеты в течение нескольких недель. Чтобы избежать эффекта йо-йо, после диеты следует окончательно изменить диету на здоровую и сбалансированную. Регулярные упражнения помогают эффективно поддерживать желаемый вес.

Медицинская оценка диеты

Успех диеты на яблочном уксусе во многом зависит от индивидуального режима питания во время диеты и дополнительных упражнений. Уксус ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, но не дает лишним килограммам упасть. Яблочный уксус - это полезный продукт, который очень хорошо поддерживает диету. Он содержит витамины, минералы, микроэлементы, а также клетчатку и белок. Содержащаяся в нем уксусная кислота особенно эффективна для похудения. Кислота способствует похуданию, так как стимулирует выработку пищеварительных соков и тем самым способствует пищеварению и быстрее и лучше выводит продукты жизнедеятельности и токсины из организма. Кроме того, уксусный напиток регулирует уровень сахара в крови и тем самым снижает тягу к еде. Некоторые люди сообщают, что уксусный напиток, в частности, вызывает прилив энергии по утрам и вызывает желание заниматься спортом. Диета с яблочным уксусом не подходит людям с чувствительным желудком, так как кислота может раздражать слизистую желудка. Особенно следует избегать приема уксусной кислоты людям с предшествующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка или хронические воспалительные заболевания кишечника.

Какие существуют диеты, альтернативные диете с яблочным уксусом?

Если вы хотите похудеть за очень короткое время, многие люди пробуют радикальные монодиеты. Примерами этого являются богатая углеводами картофельная или рисовая диета. Фруктовая диета, овощная диета и испытанная диета из капустных щей также односторонни и эффективны. Все более популярными становятся диеты с богатыми протеином коктейлями, такими как Йокебе или Алмасед. Эти формы питания позволяют быстро похудеть, но несут в себе большой риск ужасного эффекта йо-йо. Если, подобно диете с яблочным уксусом, вы хотите похудеть в течение более длительного периода времени и заниматься спортом в дополнение к изменению диеты, очень популярны диеты с низким содержанием углеводов. Их можно разрабатывать гибко, или вы можете придерживаться диетических планов, таких как диета Glyx, метод Логи или диета Аткинса. Низкоуглеводные диеты можно придерживаться долгое время и они подходят для повседневной работы, потому что вам не нужно голодать, как при многих других диетах. Это относится ко всем диетам, которые следует рассматривать как введение в постоянно здоровую сбалансированную диету, чтобы вы могли постоянно поддерживать желаемый вес.

Какова стоимость диеты с яблочным уксусом?

По сути, диета с яблочным уксусом не дороже здоровой сбалансированной диеты. В рамках этой диеты ешьте много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. С фруктами и овощами вы можете купить сезонные продукты, а также дешевые замороженные ягоды. Свежие продукты дороже готовых блюд, а цельнозерновые продукты дороже продуктов из белой муки. Однако эти продукты содержат много клетчатки и питательных веществ, они медленнее расщепляются организмом и, следовательно, дольше насытят.